<div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">5by5식으로 데드리프트를 할 때는 이렇게 무식한(?) 세트를 하지 않았지만</div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">뻐근하기도 하고 몸이 털리는 기분을 느끼고도 싶다는 객기를 부려봤습니다.</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">90kg까지는 스내치그립으로, 100kg 이상은 컨벤셔널로 진행했구요.</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">120kg 호흡을 한번 놓치니 바벨이 꿈쩍도 하지 않네요. 그래서 한세트 추가 ㅎㅎ</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">60, 70kg은 노기어, 80, 90, 100은 코팅장갑, 110, 120은 역도화 벗고 스트랩+벨트 착용했습니다.</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">스내치그립으로 연습한 덕분인지 120kg에서도 등이 굽은 느낌은 없었습니다. </span></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">다만, 등이 아픈 것 같기도 하고 </div> <div style="text-align:left;">엉덩이가 뻐근한 것 같기도 하고 </div> <div style="text-align:left;">허벅지가 묵직한 것 같기도 하고</div> <div style="text-align:left;">아니 (기대했던 대로) 뒤쪽 전체에 무거운 것을 올려놓은 느낌이네요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">프레스도 드디어 마(?)의 45kg을 성공했습니다. </div> <div style="text-align:left;">첫번째 휴식 90초 쉬고 이후 휴식때마다 10초씩 더 쉬었습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">원래는 데드리프트와 프레스, 푸시업을 훈련하려고 했는데</div> <div style="text-align:left;">푸시업 자세가 무너지는 느낌이어서 지지대가 있는 벤치프레스로 변경했습니다.</div> <div style="text-align:left;">5by5 훈련이 아닌 그냥 적당하다고 생각한 무게로 했는데,</div> <div style="text-align:left;">60kg도 절대 적당한 무게가 아니었고 10회로도 엄청난 펌핑이 오네요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">밤 하늘이 흐려서 어제밤보다는 덜 더운 것 같아요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">내일 밤에는 야외 달리기를 해볼 생각인데, 오늘보다 더 시원했으면 좋겠네요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">미친듯한 더위로 운동하기도 쉽지 않은 시간입니다.</div> <div style="text-align:left;">건강하게, 아프지말고 운동합시다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">모두 주말 잘 보내세요. </div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201808/15333886630637f622514947f780b7b846e5cc7cbf__mn631545__w1125__h2852__f189409__Ym201808.jpg" width="800" height="1200" alt="1890804.jpeg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="189409"></div><br>
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