180727 고래의운동

오유인페이지

개인차단 상태

눈꼽낀고래님의
개인페이지입니다

가입 : 15-05-10

방문 : 2417회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

게시물ID : diet_122939

작성자 : 눈꼽낀고래

추천 : 5

IP : 223.38.***.63

댓글 : 0개

등록시간 : 2018/07/28 12:13:57

http://todayhumor.com/?diet_122939

모바일

180727 고래의운동

입장부터 퇴장까지 딱 1시간 여유.
워밍업도 최소화, 휴식도 90초씩만!!

훈련은 스쿼트와 벤치프레스만 하기로 했어요.

스쿼트주터 했는데,
발살바도 빵빵하게, 견갑도 짱짱하게 조이니
3세트까지는 가벼운 느낌이었는데
4세트에서 호흡을 놓치네요.

공기가 뜨겁다는 느낌, 산소가 모자란 기분마저 들더라구요.
시간없어도 휴식을 120초 이상 가졌어야 했나봅니다.

밴치프레스는 다리에 힘을 주면 엉덩이가 들리네요.
파워레프팅 대회에서야 기록 갱신할려고 그런다지만
훈련할 때, 더군다나 저중량일때도 엉덩이를 높이(?!) 들어야 리프팅이 된다는건
뭔가 잘못된게 아닌가 걱정되네요.

글쓰는 지금은 전남의 화순이란 곳의 계곡에 왔는데
사람은 엄청 많지만 물이 차가울 정도로 시원하네요.

이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.

[1] 2018/07/28 16:41:31 223.62.***.34 낯선땅이방인 758554
[2] 2018/07/28 18:19:39 121.163.***.32 아까팰라 732583
[3] 2018/07/28 18:29:10 1.237.***.62 비갠후노을 719711
[4] 2018/07/28 20:08:49 119.196.***.176 빨간피클 590594
[5] 2018/07/29 08:20:03 110.70.***.229 두룸 576595

푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
(단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

번호

제 목

이름

날짜

조회

추천

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽