<div style="text-align:left;">운동 시간도 많지 않고, 길게 운동할 기분(?)도 아니어서 </div> <div style="text-align:left;">스쿼트만 하기로 했습니다.</div> <div style="text-align:left;">스쿼트와 상체 스쿼트라고 하는 프레스,</div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">딥스가 진정한 상체 스쿼트라고 해서, 딥스도 해줬습니다.</span></div> <div style="text-align:left;">지금까지와는 다른 방법으로요.</div> <div style="text-align:left;">그건 밑에 쓰기로 하구요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">우선, 스쿼트 112.5kg을 들려고 하니, 무서움이 앞섭니다.</div> <div style="text-align:left;">바벨 앞에 서니 '5x5를 잘 마칠 수 있을까?', <span style="font-size:9pt;">'무릎 부상당하는거 아냐?' 등등 별의별 생각이 다 드네요.</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">4, 5세트 4, 5회 째에는 호흡을 놓쳐 자세가 흐트러지고, 비틀거리며 올라섰지만</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">어쨌든 다치지 않고 마쳤습니다. (고래야 잘했다. 쓰담쓰담. 토닥토닥!!)</span></div> <div style="text-align:left;">이제, 앞으로 매번이 갈등과 번민, 성공과 실패 사이에서 기뻐하고 좌절하겠죠? ㅎㅎ </div> <div style="text-align:left;">그 무게를 성공하든 실패하든 다치지는 않아야겠습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">오늘 처음으로, 새로운 방법으로 딥스를 해봤습니다.</div> <div style="text-align:left;">지금까지의 딥스도 고작 12~15개 사이이긴 했지만</div> <div style="text-align:left;">유투브(<a target="_blank" href="https://youtu.be/5BYBC73VrDk" target="_blank">https://youtu.be/5BYBC73VrDk</a>)에서 본 방법으로 시도하니</div> <div style="text-align:left;">자세가 안잡혀서 7개가 최대 갯수네요.</div> <div style="text-align:left;">이 유투버의 딥스는 </div> <div style="text-align:left;">1. 딥스는 가슴운동이다. 2. 딥스를 통해 가슴을 자극하려면 다리 위치가 중요하다.</div> <div style="text-align:left;">3. 지금까지의 모든 딥스는 (첫번째 사진처럼)다리와 발을 상체 뒤로 뺐지만, </div> <div style="text-align:left;">그것보다는 (두번째 사진처럼)하체를 앞으로 들어서 몸이 부등호(<)처럼 해야 한다. </div> <div style="text-align:left;">4. 깊게 내려갈 필요도 없다. <span style="font-size:9pt;">라고 설명하네요.</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">그 방법을 흉내내서 해봤더니, 앞으로쏠릴 것 처럼 무섭기도 하거니와 낯선 자세에 익숙해지지 않더군요.</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">대신, 지금까지의 딥스보다 가슴 자극이 훨~~~~~~~~~~~씬 많이 느껴지네요. </span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">(할 때는 터질 것 같았는데, 지금은 통증도 없고, 아무렇지도 않네요. 자고 일어나봐야 느낄려나요?)</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;"> </span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">딥스를 루틴에 넣으시는 분들, 한번 시도해보시기 바랍니다.(어깨부상은 꼭 신경쓰시구요)</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201806/15287311127beda86651fd4dc49b6c6aa2113ce884__mn631545__w660__h450__f21122__Ym201806.jpg" width="660" height="450" alt="딥스.jpg" style="border:none;" filesize="21122"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201806/15287311148304b20c19fc4586853e85194853544a__mn631545__w622__h479__f43739__Ym201806.jpg" width="622" height="479" alt="딥스방법.jpg" style="border:none;" filesize="43739"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201806/1528731119e0987190789b4c63823fef312e34e96f__mn631545__w1125__h3388__f199011__Ym201806.jpg" width="800" height="1200" alt="7B3534EE-DB4A-46AF-B667-E38640F3B787.jpeg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="199011"></div><br>