<div style="text-align:left;">심야에 계단 걷기를 했습니다.</div> <div style="text-align:left;">아침에 아파트 계단을 오르내리는 것이 이상하기도 했고, 아침에는 바빠지기도 했구요. ^^;</div> <div style="text-align:left;">22층 아파트를 5회 오른 후 마지막에 19층까지 올라가고 마무리지었습니다.</div> <div style="text-align:left;">관공서나 빌딩과는 달리 (우리)아파트는 계단 높이가 낮고 짧다(고 느꼈습니다).</div> <div style="text-align:left;">아파트 22층을 몇분 만에 올랐다고 해서 같은 높이의 다른 빌딩도 같은 시간에 오를 것이라고는 생각되지 않네요.</div> <div style="text-align:left;">높이가 낮아서 첫 세트는 두계단씩 올랐는데, </div> <div style="text-align:left;">두번째 세트부터는 힘들어서 10층까지는 두계단씩, </div> <div style="text-align:left;">다음 두 층은 쿨다운 개념으로 한계단씩, </div> <div style="text-align:left;">마지막 10계단은 반층은 두 계단씩, 반층은 한계단씩 오르는 방식으로 했습니다.</div> <div style="text-align:left;">가끔 까먹고 두계단씩 오르면 시간이 조금 단축되기도 하네요. ㅎㅎ;</div> <div style="text-align:left;">두번째 세트부터 땀이 흐르기 시작하더니 이후 땀 범벅이 되네요.</div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">힘들다는 느낌이 없긴 했어 계획했던 5세트 후 </span>2세트 정도 더 할 수 있을 것 같은 느낌이었지만, 내일을 위해, 다음을 위해 꾹 참았습니다.</div> <div style="text-align:left;">맨몸운동으로 풀업과 딥스, 푸시업을 하려고 했는데, 비가 철철 내려서 아파트 원두막에서 푸시업만 하고 마쳤습니다.</div> <div style="text-align:left;">오른쪽에 체중이 많이 실렸는지 아침에 오른쪽 발목이 살짝 시큰거리네요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">계단걷기의 문제점은</div> <div style="text-align:left;">1. 밤에 외출하려는 사람들이랑 마주칠까 걱정된다.</div> <div style="text-align:left;">2. 귀가하기 위해 엘리베이터에서 내리는 사람이 놀랄까 겁부터 난다.</div> <div style="text-align:left;">3. 아파트 계단에서 담배를 피우는 무식한 놈들이 짜증난다.(만나면 한소리해야 하나 아니면 놀라게 해서 미안하다고 사과해야 하나 갈등)</div> <div style="text-align:left;">4. 아파트 계단에 모기가 많다. </div> <div style="text-align:left;">정도입니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">* 계속 계단오르기를 하다보면 언젠가는 누군가와 마주치게 될텐데, 어두운 곳에서 불쑥 올라오는 아재에 많이 놀라지 않을까 걱정됩니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">몇년 전 생노병사의 비밀에서 계단걷기에 관해 두차례 방영한 적이 있는데</div> <div style="text-align:left;">계단걷기는 '내 옆에 있는 산'이라고 하네요. 등산의 효과가 있다고 합니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">어느 분 덕분으로 다게에 불고 있는 계단걷기에 참여하고 싶으신 분은 어떤 효과가 있는지, 주의 점은 무엇인지 알아보고 시작하시면 더 좋을 것 같네요.</div> <div style="text-align:left;">계단오르기 운동이 우리 몬에 좋은 이유 (<a target="_blank" href="https://youtu.be/DIYdXfHAtqc">https://youtu.be/DIYdXfHAtqc</a>)</div> <div style="text-align:left;">계단오르기 올바른 자세는 (<a target="_blank" href="https://youtu.be/xOIBs2oW8RE0">https://youtu.be/xOIBs2oW8RE0</a></div> <div style="text-align:left;">생로병사, 계단, 건강을 오르다 (<a target="_blank" href="https://youtu.be/dB4QfIKj9ig">https://youtu.be/dB4QfIKj9ig</a>, <a target="_blank" href="https://youtu.be/-SmXNo4T2SM">https://youtu.be/-SmXNo4T2SM</a>, <a target="_blank" href="https://youtu.be/LwXc0_cnASM">https://youtu.be/LwXc0_cnASM</a>)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201707/1500343099b5961979e4bb490e9cffa2cb414dc3ea__mn631545__w640__h1432__f48039__Ym201707.jpg" width="640" height="1200" alt="170717.JPG" style="border:none;" filesize="48039"></div><br>