<span style="color:#333333;font-size:9pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">오늘은 스트롱리프트 5×5훈련</span><span style="color:#333333;font-size:9pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">(</span><a target="_blank" href="https://stronglifts.com/5x5/" style="background-color:transparent;color:#0000ff;font-size:9pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">https://stronglifts.com/5x5/</a><span style="color:#333333;font-size:9pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">) </span><span style="color:#333333;font-size:9pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">34일째입니다.</span> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><br></font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif">'워밍업을 획기적으로 줄여야지했는데, 푸시업만 안했네요. ^^;</font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif">오늘 스쿼트 102.5kg 훈련량을 다 들줄 알았는데, 예상보다 잘 되지 않았습니다.</font></div> <div>오늘 느낀 잘못된 점은, </div> <div>1. 오른쪽으로 기운다.</div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif">2. 가슴을 제대로 펴지 못했다.</font></div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif">3. 무엇보다 배가 고팠다.<br></font> <div><br></div> <div>해결책은</div> <div>1. 고관절 스트레칭을 해준다.- 오늘 스쿼트 전 고관절 스트레칭을 생략했더니 시간은 단축됐는데, 안좋은 점이 많네요.</div> <div>2. 팔 간격도 충분히 좁혔는데, 고개를 숙인 것도 아닌데 왜 이런 현상이 나타났는지 정확한 원인을 찾지 못했네요.</div> <div>3. 밥을 든든히 먹어야겠다.</div> <div><span style="font-size:9pt;">밀리터리프레스는 완벽하진 않지만 드디어 40kg의 벽을 깼습니다. 무게가 중요한건 아니지만, 징글징글했던 무게를 벗어나 좋네요. ^^;</span></div> <div>데드리프트는...잘 들었습니다. 잘들리니 재미있어요.</div> <div>재미있어서 무게 올려 더 들었더니, 피곤해요.</div> <div><br></div> <div>'인간은 멍청해서 같은 실수를 반복한다'는 글은 딱 저에게 해당되는 글 같아요.</div> <div>고중량 리프팅에 중독됐는지, 힘이 조금이라도 남아있으면 더 들고 싶어지고, 그러다 피곤해서 후회하고...</div> <div><br></div> <div>* 이 곳은, 제가 이제껏 보지 못했던 신기한 기구들이 많더라구요. (제가 크로스핏 짐을 안가봐서 그런것일지도...)</div> <div>바벨 원판 제거할 때 편한 미니 잭도 있고</div> <div>오늘은 또 소음흡수 패드 같은 것을 발견했어요.</div> <div>스쿼트 리프팅 실패하면 바를 뒤로 넘겨야 하는데, 1m 정도 높이여도 100kg이 넘은 무게면 소리가 상당하더라구요.</div> <div>그런데 저 패드(?)는 소음과 충격을 흡수해주네요.</div> <div><br></div> <div>덥고 습한데다 에어컨도 없어 훈련이 너무너무 힘들지만, '얼른 끝내고 샤워하자'고 달래며 빨리 빨리 마쳤습니다.</div> <div>장마철, 지치지 말고 포기하지 말고 좌절하지 말고 퐈이팅 하시기 바랍니다.</div> <div><font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><br></font><br></div> <div><span style="color:#333333;font-size:9pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"></span><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201707/14993320919456bcd10e4146a3a39ab1f0d19583b5__mn631545__w640__h3240__f119971__Ym201707.jpg" width="640" height="1200" alt="170706.JPG" style="border:none;" filesize="119971"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201707/149933222024c3fb2359d14dd2b9cb9761587c48e5__mn631545__w1440__h1080__f287914__Ym201707.jpg" width="800" height="600" alt="IMG_0707.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="287914"></div><br></div></div>