<div>며칠 잠을 설친 탓인지 월요일부터 몸은 천근만근, 만사가 귀찮기만 하네요.</div> <div>운동을 건너뛸까 하다가 몸이라도 움직여야 밤에 잠을 잘잘지 모른다는 생각에 훈련을 시작했습니다.</div> <div>그런데 웬걸.</div> <div>오히려 평소 훈련보다 더 알차고 빡쎄게 진행되네요. 운동할수록 더 힘이 생기더라구요.</div> <div><br></div> <div><strike>역도</strike> 바벨운동을 시작하면서 고수들이 역도화며 무릎보호대, 허벅지 보호대, 스트랩, 벨트 등등을 쓸 때</div> <div>저는 '나같은 하수는 저런거 언제 쓰나' 싶었거든요.</div> <div>그러다 역도화를 구입하고 스트랩도 필요해지고, 무플보호대도 쓰고, 아대도 구해놓고...</div> <div>오늘은 스쿼트하면서 리프팅벨트를 사용해봤습니다.</div> <div>그런데...</div> <div>우아 +_+b</div> <div>복압이 팽팽해져서 리프팅이 훨씬 수월하더라구요.</div> <div>이런 이유 때문에 쓰는구나. 나도 써야할 시기인가보다 싶네요.</div> <div>다음 훈련 100kg때 써보고 효과 있는 것이 확실해지면, 구입해야겠습니다. ^^;</div> <div><br></div> <div>벤치프레스는 드디어 70kg을 시작했습니다.</div> <div>본운동 첫세트를 영상으로 찍어봤는데....</div> <div>완전 바들바들 부들부들!!</div> <div>보조 거치대가 없었다면 엄청 무서웠을거에요.</div> <div>근데, 벤치프레스할 때 엉덩이에 힘주고 엉덩이를 들어올리며 리프팅하는게 맞는 방법인가요?</div> <div>훈련마치고 로잉까지 했는데도</div> <div>뭔가 허전해서 저쳐스쿼트까지 해봤네요.</div> <div>간만에 하니 허벅지가 부들부들.. 복근이 팍팍!!</div> <div><br></div> <div>오늘 밤은 푹 자면 좋겠어요.</div> <div>모두 편안한 밤 보내세요.</div> <div><br></div> <div>* 토우터치스쿼트는 토우터치투스쿼트(<a target="_blank" href="https://youtu.be/t6P0-EOz-bg">https://youtu.be/t6P0-EOz-bg</a>)를 대신 표기했습니다.</div> <div>**프론트스쿼트는 저쳐(제르세)스쿼트(<a target="_blank" href="https://youtu.be/vpy4ADmlo1E">https://youtu.be/vpy4ADmlo1E</a>)를 대신 표기했습니다.</div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/149666737099ea5c0552254ed1bee9444c1dcde866__mn631545__w1080__h1440__f210008__Ym201706.jpg" width="800" height="1067" alt="IMG_0482.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="210008"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1496667276acbb1658dcbb4bf4a5722bd328c94a06__mn631545__w640__h5292__f179879__Ym201706.jpg" width="640" height="1200" alt="170605.JPG" style="border:none;" filesize="179879"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201706/1496667358c3e71c79c82b4f5ea77fc0a878f63ef0__mn631545__w1440__h1080__f203906__Ym201706.jpg" width="800" height="600" alt="170605_rowing.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="203906"></div><br></div>