안녕하세요. 일주일전부터 운동기록 남기고 있는 여징어입니다.
나이 30대 초반 / 키 158 / 몸무게 56.5
1달쯤 전부터 건강해지고자 운동을 시작했습니다.
극심한 운동부족(사무직), 음주 즐김, 식사 즐김 상태였기 때문에 처음 운동 시작할때는 마일리 하체운동 하나만 해도 다음날 다리가 후들거려 일주일에 두번 정도만 운동을 했구요.
일주일 3-4번이 가능해지면서 지난주부터 매일 운동을 하고 있습니다. (어제까지 6일차)
하루 하는 운동은 마일리 하체운동, 강하나 하체스트레칭, 티파니 허리운동 + 엊그제부터 크런치, 레그레이즈 20*5 세트 추가 입니다.
열심히 다게 글을 눈팅한 결과 이정도의 운동으로는 큰 무리가 안가기에 휴식없이 매일 그대로 진행해도 된다는 말씀이 많더라구요.
근데 제가 며칠전부터 기온저하로 체력떨어짐, 약간의 감기기운, 어제부터는 소화불량(위궤양있었을때랑 느낌이 비슷함)으로 활력이 넘치는 상태는 아닙니다. 보통 운동후 종아리는 별로 안결리는데 종아리에 알배김, 햄스트링 결림이 평소보다 심합니다. 소화불량이다 보니 식사도 별로 안내키구요.
이럴때 오늘 하루정도는 운동보단 마사지및 스트레칭만 해주고 쉬어도 괜찮을까요?
소화불량도 계속있기에 운동 안하는 대신 저녁은 바나나+우유 간것 한잔이나 단백질 쉐이크 한잔 먹고 스트레칭과 마사지 후 일찍 잠자리에 들어보려고 하는데 어떨까요?
아니면 다리 완전 후들후들/아파서 못걷겠다가 아니니 오늘도 운동을 하고 (소화불량이니 식사는 바나나우유나 쉐이크한잔) 쉬는게 좋을까요?
컨디션이 별로라면 쉬는 것도 괜찮다 생각이 들지만 6일차주제에 스스로에게 면죄부를 주는 것은 아닌가 걱정되어 글올립니다.. ㅜㅜ
쉬는것도 괜찮다. 또는 아니다!! 너는 아직도 게으름에 빠져있다!!! 운동해라!!! 뭐든지 좋으니 의견 하나씩만 부탁드릴께요 ㅜㅜ
