<div>안녕하세요. 일주일전부터 운동기록 남기고 있는 여징어입니다. </div> <div> </div> <div>나이 30대 초반 / 키 158 / 몸무게 56.5 </div> <div> </div> <div>1달쯤 전부터 건강해지고자 운동을 시작했습니다. </div> <div>극심한 운동부족(사무직), 음주 즐김, 식사 즐김 상태였기 때문에 처음 운동 시작할때는 마일리 하체운동 하나만 해도 다음날 다리가 후들거려 일주일에 두번 정도만 운동을 했구요.</div> <div> </div> <div>일주일 3-4번이 가능해지면서 지난주부터 매일 운동을 하고 있습니다. (어제까지 6일차)</div> <div> </div> <div>하루 하는 운동은 마일리 하체운동, 강하나 하체스트레칭, 티파니 허리운동 + 엊그제부터 크런치, 레그레이즈 20*5 세트 추가 입니다.</div> <div> </div> <div>열심히 다게 글을 눈팅한 결과 이정도의 운동으로는 큰 무리가 안가기에 휴식없이 매일 그대로 진행해도 된다는 말씀이 많더라구요.</div> <div> </div> <div>근데 제가 며칠전부터 기온저하로 체력떨어짐, 약간의 감기기운, 어제부터는 소화불량(위궤양있었을때랑 느낌이 비슷함)으로 활력이 넘치는 상태는 아닙니다. 보통 운동후 종아리는 별로 안결리는데 종아리에 알배김, 햄스트링 결림이 평소보다 심합니다. 소화불량이다 보니 식사도 별로 안내키구요. </div> <div> </div> <div>이럴때 오늘 하루정도는 운동보단 마사지및 스트레칭만 해주고 쉬어도 괜찮을까요? </div> <div>소화불량도 계속있기에 운동 안하는 대신 저녁은 바나나+우유 간것 한잔이나 단백질 쉐이크 한잔 먹고 스트레칭과 마사지 후 일찍 잠자리에 들어보려고 하는데 어떨까요?</div> <div> </div> <div>아니면 다리 완전 후들후들/아파서 못걷겠다가 아니니 오늘도 운동을 하고 (소화불량이니 식사는 바나나우유나 쉐이크한잔) 쉬는게 좋을까요? </div> <div> </div> <div>컨디션이 별로라면 쉬는 것도 괜찮다 생각이 들지만 6일차주제에 스스로에게 면죄부를 주는 것은 아닌가 걱정되어 글올립니다.. ㅜㅜ</div> <div> </div> <div>쉬는것도 괜찮다. 또는 아니다!! 너는 아직도 게으름에 빠져있다!!! 운동해라!!! 뭐든지 좋으니 의견 하나씩만 부탁드릴께요 ㅜㅜ </div>
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