<div>매번 눈팅만 하다가. 너무 고민이라 글 처음 올리네요</div> <div> </div> <div>제가 2014.12.01부터 운동을 시작했어요 그때당시 103kg</div> <div> </div> <div>스피닝 병행하며 1월중순까지 잘하다가. 그때 몸무게 잰게..96.97 정도였어요</div> <div> </div> <div>근대 풋살하다가 다리가 골절되어.</div> <div> </div> <div>모든 운동을 다 쉬고. 이번 5월1부터 다시 시작했어요</div> <div> </div> <div>98kg 에서요</div> <div> </div> <div>웨이트와 스피닝 병행하여 식단 조절하면서 다이어트 하고있어요.</div> <div> </div> <div>웨이트 운동법이 잘못된건 아는대 그래도 지금 하는 그대로 적어볼께요</div> <div> </div> <div>월 : 가슴운동 + 복근운동 + 스피닝</div> <div>화 : 어깨,등 운동 + 복근운동 + 스피닝</div> <div>수 : 가슴운동 + 복근운동 + 스피닝</div> <div>목 : 어깨,등 운동 + 복근운동 + 스피닝</div> <div>금 : 가슴운동 + 복근운동 + 스피닝</div> <div>토 : 어깨,등 운동 + 복근운동 </div> <div>일 : 가슴운동 + 복근운동</div> <div>월 : 어깨,등 운동 + 복근운동 + 스피닝 </div> <div> </div> <div>이런식으로 토,일 주말에 스피닝수업빼고는 웨이트는 저렇게 반복적으로 하고 있어요.</div> <div> </div> <div> </div> <div>식단은 제가 근무가 오전조/오후조가 있어서</div> <div> </div> <div>오전조 일때는 아침은 못먹고 바로 출근해서 점심에 샐러드+닭가슴살 도시락 싸온거 먹고, 퇴근후 바로 헬스장가서 운동하고</div> <div> </div> <div>집와서도 샐러드+ 닭가슴살 먹어요.</div> <div> </div> <div>오후조 일때는 오전에 운동하고 아침겸 점심? 으로 간단히 밥이나. 아님 못먹을떄도 있고. 출근해서. 저녁을 닭가슴살+샐러드 먹고 있어요</div> <div> </div> <div>뭐 배고프긴하지만 참을만해요</div> <div> </div> <div>이러고 운동할때마다 매일 체중계를 재는데.</div> <div>92.7까지 빠지다가. 뭐 저녁 한끼만 먹어도 94.95 쑥 찌고</div> <div> </div> <div>왜그러는걸까요 어떻게 해야 살은 빠지면서 저녁에 뭘 먹어도 유지가 될까요..ㅠㅠㅠㅠ</div> <div> </div> <div>키는 190 이고 현재 몸무게는 어제 저녁에 쟀을때 94 였어요..(월요일에 저녁을 먹어서...)</div> <div> </div> <div>6월말 목표는 89 이고. 최종목표는 몸만들면서 83~85 유지하는게 목표에요..</div> <div> </div> <div>제가 잘못하는건가요?? </div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img width="612" height="300" style="border:;" alt="cha d r.PNG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201505/14326835665L2JLbMf6KxZs8dHOCUXGAym6fH.png"></div><br>
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