<div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">워밍업 러닝 30분 + 3분</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">인터벌 2분 속도 10 2분 속도 6 이런식으로 쭈욱 하다가 오늘은 좀 많이 6.5로 빠르걸음으로 했네요 ㅎ </div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">---------------------</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">버핏 테스트 20회</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">y자 케틀벨 스쿼트 20회 케틀벨 </div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">양발 계단 스탭 밞기 (?) 20회</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">스윙 20회</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">계단 올라가서 니킥 20회</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">---------------------</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">x3 ... </div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">한회 할때마다 최선을 다해서 했네요 </div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">헉헉 거리고... ㅜ 해도 해도 힘들어요 ㅜ </div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">니킥 찰때 쌔게 차라고 하심 ㅜ</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">오늘 처음 가슴 운동! 솔직히 정신없어서.... 잘 기억은 안나요</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">---------------------</span></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">벤치프레스 봉부터 순차적으로 무게 늘림 4세트 20회에서 마지막은 15회</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">벤치프레스 약간 앉아서 하는거 위와 같은 과정</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">누워서 바벨 양손에 들고 내렸다가 가운데로 모으면서 올리기 4kg 15회 2세트 5kg 15회 1세트</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">양손에 줄같은거 -_-;; 손잡이 잡고 당기는 운동 15회 3세트</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">-------------------</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">가슴에 힘 잘들어간다고 굉장히 좋아하시네요 ㅎ</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">자세 좋다고 하니 저도 기분 좋고 ㅎ</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">하고 나서 팔굽혀 펴기 시키셨는데</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">제가 자세 잡자마자 ㅎㄷㄷㄷ 거려서 넘어지듯했거든요</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">그러니까 가슴운동 잘됐다 하시네요 ㅎ</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">뭐 어쨋든 칭찬해주시면 기분좋고 저도 잘되고 있는게 몸으로 좀 보여서 좋아요 ㅎ</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"> <div style="line-height:21.6000003814697px;">---------------------</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">버핏 테스트 20회</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">y자 케틀벨 스쿼트 20회 케틀벨 </div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">양발 계단 스탭 밞기 (?) 20회</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">스윙 20회</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">계단 올라가서 니킥 20회</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">---------------------</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">x2 ... </div></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">진짜 죽어나는 줄 ㅜㅜ</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">속도 6으로 20분 걷기</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><b style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">먹은 것</b></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">아침 단백질 쉐이크 </div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">오늘 연구실 미팅이라... 빨리 먹어야해서... ㅜ</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">점심 갈비탕</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">밥은 반</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">운동가기전 단백질 쉐이크 1잔</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">저녁 닭가슴살 200g<span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;"> + 토마토 10알 + 고구마 작은거 1개 </span></div> <div style="font-family:'굴림', gulim, '돋움', Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">자기전에 단백질 쉐이크 또 먹을 것 같아요 ㅎ</span></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">다른 트레이너님들이 열심히 하시는거 보기 좋다고 하셔서 좋네요 ㅎ</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">제가 돼지라 그렇다니까 </div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">처음 마음 끝까지 가면 몸이 바뀌는게 보일꺼라고 하시네요</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">우리 모두 화이팅!</span></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><span style="font-size:9pt;line-height:21.6000003814697px;">모두 힘내세요!!!</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:21.6000003814697px;"><br></span></div>
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