<div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">워밍업 러닝 20분</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">---------------------</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">버핏 테스트 20회</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">y자 케틀벨 스쿼트 20회</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">양발 계단 스탭 밞기 (?) 20회</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">스윙 20회</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">계단 올라가서 니킥 20회</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">---------------------</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">x5 ... 어제보다 또 ... 1세트 더했네요 ㅜㅜ</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">근데 되는게 함정......</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">엄청 웃으면서 첫날에 니가 숨못쉬는걸 찍어놨어야 했는데 하고 말씀하시네요 ㅎ</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">그러게 말입니다 ㅎㅎ 저도 같이 웃었네요 ㅎ</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">밥을 운동 2시간전에 먹으니까 진짜힘들었네요.</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">밥은 운동 4시간 전에 먹어야겠어요...</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">---------------------</span></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">데드리프트 20회 + 2.5kg 씩 두개 무게 늘려서 </div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">상복근 윗몸 일으키기 20회</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">하복근 레그 레이즈 20회</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">-------------------</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">x3</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">3일째하는데.... 이젠 무게도 늘었네요...</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">항상 3세트에는 온갖 비명과... 복부는 진짜 근근히 다하네요</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">워밍업 러닝 20분 +인클라인 2단계 - 이거 이야기하시는 척 하면서 몰래오셔서 ㅜㅜ 누르고 가심</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">덕분에 난이도가 훨씬 올라가네요 ㄷㄷ..</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">허리 아플 시간도 없이 좋아지는거같네요...</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">트레이너님이 너무 열심히 하고 딱봐도 빠진거 보인다고 했는데...</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">3일동안 2kg 빠졌네요...</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">그중에 체지방이 1.6 .. 근육 0.3정도 빠졌네요..</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">트레이너님은 이 맛에 하는거라고 ㅋㅋ 저는 아직 잘 느껴지지는 않지만 닥치고 고고...</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><b>먹은 것</b></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">어제 저녁 닭가슴살 200g + 토마토 10알</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">배고프더군요... 물을 원샷때렸습니다... 그러니까 나아지더라구요 그리고 잤습니다 ㅜ</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">아침 바나나 2개 두유에 선식</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">점심 보리밥 비빕밥 에서 1/3 덜어내고 먹음</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">운동하고 단백질 쉐이크 한잔! 이제 체지방빠지는거 보이니까 단백질도 보충하자고 하루에 3잔씩 먹으라고 하셨네요 ㅎ</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">시키시면 다 함.</div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;">모두 즐거운 운동 되세요!</div>
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