<blockquote><div>많은 책이 morning routines, 아침 습관의 중요성에 대해 말한다. 생산성을 높이고 업무 능력을 최대치로 끌어올릴 수 있도록 하루를 잡아주는 아침 습관들. 그런데 내가 보기에 한 가지 빠진 것이 있으니 바로 오르가즘이다.</div> <div>내가 아침 습관에 오르가즘을 넣기로 한 것은 1년 전이다. 명상, 일기 쓰기, 나 자신을 사랑하는 방법의 일환인 장미꽃 향 맡기에 한 가지를 추가한 것이다. 나는 더 행복하고, 더 차분하며, 더 집중력이 높고 내 몸을 더 잘 느끼고 사랑하게 됐다. 그 내용, 아침 습관에 오르가즘이 포함돼야 할 이유를 구체적으로 6가지로 정리했다.</div> <div class="ql"></div> <div class="qr"></div></blockquote> <div><br><br><br></div> <div><strong><big><font size="4">1. 코티솔 씻어내기</font></big></strong></div> <div>예를 들어 케일과 아보카도와 치아 씨로 만든, 스트레스를 완화하고 뱃살을 빼주며 숙면에도 도움이 되는 마법의 스무디가 있다면 어떨까? 매일매일 마셔야겠다는 생각이 들지 않을까?</div> <div>아침에 일어나자마자 오르가즘을 겪으면 <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183515/">옥시토신 수치</a>가 상승해 기분이 좋아지고 스트레스 호르몬인 <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2703719/">코티솔 수치</a>가 떨어진다. 스트레스는 <a target="_blank" href="http://www.cnn.com/2013/10/22/health/flatten-belly-no-crunches-upwave/">군살</a>과도 연관 있다고 알려졌다. 그날 일과를 걱정하며 침대에서 나올 게 아니라 자신에게 오르가즘을 선물해 코티솔을 날려버리자.<br><br></div> <div><strong><big><font size="4">2. 기쁨은 기쁨을 낳는다</font></big></strong></div> <div>‘해야 하는’ 일들에 대한 강박감을 떨치기 힘든 세상에서 생길 수 있는 부작용은 자기혐오다. 돈을 더 벌어야 해, 아직 잘 살고 있지 못하니까. 이 나이엔 결혼을 빨리 해야 해, 나한테 무슨 문제가 있는 건가? 맛없는 채소를 먹고 매일 한 시간씩 운동해야 해, 내 몸은 거지 같으니까. 이런 건 이제 그만!</div> <div>기쁨이 기쁨을 낳는 라이프스타일은 자신의 욕구에 솔직해지는 것에서 시작한다. “살은 빼고 싶지만 전혀 재미없는 건 싫다”고 생각한다면, 당신이 재미없다고 생각한 (예를 들어) 트레드밀은 빼자. 참고로 한 연구에서는 <a target="_blank" href="http://www.mensjournal.com/health-fitness/exercise/is-sex-really-exercise-20131212">트레드밀 운동 1분으로 평균 7칼로리를, 섹스 1분으로 평균 3칼로리를 소모할 수 있다고 한다</a>.</div> <div>재미있는 운동으로 하루를 시작하는 것, 즉 기쁨은 또 다른 기쁨을 낳을 것이다.<br><br></div> <div><strong><big><font size="4">3. 해방하라! 그러면 집중력이 높아진다</font></big></strong></div> <div>머리가 복잡할 때 흔히 하는 충고는 “크게 숨을 내쉬어”보라든지 “잠깐 명상해”보라는 것들이다. 이렇게 집중력과 창의력을 회복할 수 있도록 자신을 해방하고 내려놓고 풀어주는 행동 중 하나가 바로 섹스, 성적 충만이다. 뇌에 숨 쉴 공간을 조금 만들어주는 것이다.<br><br></div> <div><strong><big><font size="4">4. 오르가즘은 당신의 뇌를 더 똑똑하게 만든다</font></big></strong></div> <div>아침에 스도쿠를 하는 것 말고도 <a target="_blank" href="http://www.bodylogicmd.com/hormone-articles/the-science-of-sex">뇌를 자극</a>하는 방법은 많다. 이 중 하나가 오르가즘이 될 수 있다. 기억력과 뇌 활동에 좋은 오르가즘! <a target="_blank" href="http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM198612113152405">디하이드로에피안드로스테론(DHEA-기억력을 강화하기도 하는 호르몬)</a> 수치가 올라가면서 뇌 활동이 증가하고 <a target="_blank" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9448525">심장병 위험을 줄이며</a> 피부를 맑게 하기까지 한다.<br><br></div> <div><strong><big><font size="4">5. 시간이 부족하다는 건 핑계</font></big></strong></div> <div>바쁜 아침 시간이라도 파트너와 함께든 혼자이든, 잠깐의 기쁨을 누리기 위한 시간은 분명히 있다. 게다가 원래 시간은 즐기는 데 쓰라고 있는 것이다.</div> <div>아침 시간을 효과적으로 쓰는 팁을 하나 알려주자면 서두르지 않는 것이다. 당신을 차분하게 만들어줄 수 있는 활동 중 하나가 오르가즘이다. 일반적으로 몸은 생각의 속도를 따라오지 못한다. 오르가즘을 위해 몸을 움직일 때, 그 격차가 기쁨의 여지를 만들어준다.<br><br></div> <div><strong><big><font size="4">6. 나 자신을 더 잘 알게 되는 과정</font></big></strong></div> <div>빛나는 자신감의 비결은 자신의 속과 밖을 제대로 또 완전히 인지하고 자신을 사랑하는 데 있다. 좋고 나쁜 면을 다 포함해서 말이다.</div> <div>그래서 아침을 오르가슴으로 시작하는 것이 매우 중요하다. 자신을 알고 사랑하는 가장 좋은 수법이다. 자신을 기쁘게 할 줄 아는 능력, 또는 남에게 자신을 어떻게 즐겁게 할 수 있는지 지시하는 능력을 터득했다면 승진이나 급여 인상을 협상하는 능력에도 도움이 된다!<br></div> <div align="center" style="text-align:left;">                              <img width="570" height="238" style="border-bottom:medium none;border-left:medium none;border-top:medium none;border-right:medium none;" alt="1.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201505/1432698806KsxduxrPI7e.jpg"></div> <div><br><br><br></div>