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5/28 종목 : 스쿼트, 싯업
누적 기록
푸쉬업 100개 프로그램
- Initial Test : 15
- Week 1 Day 1 : 6 6 4 4 10
- Week 1 Day 2 : 6 8 6 6 7
- Week 1 Day 3 : 8 10 7 7 9
- Week 2 Day 1 : 9 11 8 8 11
에어스쿼트 200개 프로그램
- Initial Test : 28개
- Week 1 Day 1 : 13 16 9 9 19
- Week 1 Day 2 : 13 16 13 13 17
- Week 1 Day 3 : 15 20 13 13 18
싯업 200개 프로그램
- Initial Test : 30개
- Week 1 Day 1 : 9 9 6 6 10
- Week 1 Day 2 : 9 12 9 9 10
- Week 1 Day 3 : 12 15 11 11 15
벤치딥스 150개 프로그램
- Initial Test : 40개
- Week 1 Day 1 : 13 15 9 9 17
- Week 1 Day 2 : 13 15 10 10 16
조금씩 늘고 있는게 느껴진다
꾸준히만 하자
※ 프로그램 참고
- 푸쉬업 : http://www.hundredpushups.com/index.html
- 스쿼트 : http://www.twohundredsquats.com/
- 싯업 : http://twohundredsitups.com/index.html
- 벤치 딥스: http://www.onefiftydips.com/
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