아침운동(공복)
5분 카디오 웜업
레베카루이즈 스쿼트 200챌린지
20-Minute Fat-Blasting Full Body Workout Class FitSugar
Advanced fat burning HIIT cardio workout - 30 mins(중 뒤에 쿨다운 빼고 25분)
The Ultimate 30-Minute Cardio Pilates Workout!(중 다리+팔 15분만)
버피 15개씩*3세트
플랭크 1분 50초-50초-50초
버피 15개씩*3세트
아침운동 후(아침 겸 점심)
해독주스1잔
마+바나나+두유1잔
샐러드(드레싱은 오리엔탈드레싱 아주 조금)
쌀 바게트+크림치즈28g
간식
팜온더로드 초코호두 한개
화과방 자연이 빚은 구움과자 고구마 한개(호두과자 사이즈 정도 되요!)
서리태 콩 두 주먹정도
저녁
비지찌개(간 싱겁게 신김치랑 돼지고기 넣은)
곤드레나물
미역줄기볶음
참나물무침
오이소박이
열무김치
생오이
->모두 간은 싱거운 편
저녁 간식
쥬빌리 치즈케익 엄마랑 한 조각 나눠먹기
캐슈넛30g
다이제토스트 1개
스페셜K 감자칩같은 거(이름 까먹음요............^_ㅠ) 조금
저녁 운동
7시부터 11시 30분까지 10~15km정도 걷고 쇼핑
-여기부턴 예정-
이소라 4분 허벅지운동
마일리사일러스 하체(calf raise 제외)
맨몸스쿼트 80*5세트
강하나 하체스트레칭
L자다리