아침 운동
Fitness Blender 40min HIIT Cardio and Abs
스쿼트 0.5kg 덤벨 들고 150개정도
플랭크 1분 50초 *2세트
전속력 달리기(제자리에서) 20초씩 4세트
아침 운동 후
해독주스1잔+바나나+키위 작은 사이즈 하나+사과 반 쪽
점심
파리바게뜨 미니시저샐러드(드레싱X)+야채샐러드(드레싱X 그라파다노치즈 조금, 발사믹 조금)
병아리콩 한 주먹
고구마 작은 사이즈 반 개
삶은 계란 3개
서리태콩 뻥튀기(설탕 등 기타 첨가물X) 세 주먹
저녁
야채샐러드(드레싱X)
곤드레나물
미역줄기나물
쌈채소 많이
야채+닭가슴살볶음(간장참깨소스 조금)
저녁 간식
캐슈넛30g
식이섬유칩30g
우리밀 보드레 웨하스(430칼로리인데 엄마랑 나눠먹었어요!)
푸룬 10알
서리태콩 뻥튀기 두 주먹
무첨가 플레인 요거트
저녁 운동
왕복10km 걷기(속도 빠르게 걸은 편)
이소라 4분 허벅지 운동
이소라 6분 옆구리 허리 운동
마일리사일러스 하체(calf raise제외)
맨몸스쿼트 80개*5세트(빠르게)
강하나 스트레칭
L자다리
이 정도면 오늘 인터벌은 쉬어도 될까요........?
그저께에도 좀 많이 걸어서 쉬었는데
할지 말지 고민되네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ