아침 운동(공복)
5분 카디오 웜업+ 레베카 루이즈 스쿼트200 챌린지+ Sugar Fit 얼티메이트 필라테스 풀바디 워크아웃 15분(다리, 팔) +빌리부트 얼티메이트
운동 후
해독주스1잔+ 키위 작은 사이즈 하나+ 사과 반쪽+ 베지밀 무첨가두유 한 팩
점심
파리바게트 미니 시저샐러드(이긴 한데 드레싱 없이 야채 닭가슴살통조림조금 삶은계란반개 구성)+ 야채샐러드(드레싱X 발사믹식초 한바퀴
둘러져있고 그라파다노 치즈 조금)
점심 간식
아이스아메리카노 한 잔+ 우엉차
저녁
연어샐러드(드레싱X 대신 크림치즈 들어있음)+ 요하임 무가당 플레인요거트 400g(한 통 다 그냥 처묵처묵)+ 뮤즐리+ 삶은 계란3개+ 고구마 아주 작은 사이즈 두 개
저녁 후
방울토마토 두주먹~세주먹 정도+ 푸룬 10알+ 캐슈넛30g
저녁 운동(예정)
이소라 4분 허벅지+ 이소라6분 옆구리 허리+ 마일리 사일러스 하체(Calf raise제외)+ 맨몸 스쿼트 빠르게 80개*5세트
여기에 여건 되면 20분 인터벌 카디오or20분 200칼로리 전신운동
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