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    게시물ID : diet_70994
    작성자 : -7-7-7
    추천 : 1
    조회수 : 477
    IP : 1.238.***.150
    댓글 : 2개
    등록시간 : 2015/05/25 20:34:30
    http://todayhumor.com/?diet_70994 모바일
    오늘의 운동 및 처묵 기록
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    아침 공복 운동
     
    Fitness Blender Squat 100 챌린지
    Sugra Fit Ultimate 필라테스 풀바디 15분(다리+팔)
    빌리부트 캠프 얼티메이트
    레베카 루이즈 스쿼트 200 챌린지
     
     
     
    운동 후
     
    해독주스1잔+마 바나나주스1잔
    샐러드(오리엔탈 드레싱 아주 조금 2티스푼 정도)
    쌀바게트+크림치즈 28g
     
     
     
    간식
     
    아이스아메리카노1잔+병아리콩 뻥튀기 한주먹+자연이 빚은 구움과자(화과자) 1개+수박 조금
     
     
     
    저녁
     
    홈플러스에서 파는 어묵고로케(주먹보다 작은 사이즈) 3개
    아파트 단지내 알뜰장에서 튀김(고구마튀김1개+새우튀김 작은 사이즈 3개+야끼만두 1개) 다시 기름에 튀기지 않고 집에와서 팬에 구워먹음
    토달볶(소금X)
    미역줄기볶음 시금치나물
    샐러드(드레싱X)
     
     
     
    저녁 이후
     
    무가당 요플레
    후디스 그릭요거트
    캐슈넛30g
    망고 반쪽
    Tica(비트뿌리, 고구마, 감자칩)
    식이섬유칩30g
    참그레인 곡물크래커1봉
     
     
     
     
    저녁 운동(예정)
     
    이소라4분 허벅지
    이소라6분 옆구리+허리
    마일리사일러스 하체운동(calf raise 제외)
    맨몸스쿼트 빠르게 80개씩 5세트
    Fitness Blender 인터벌 카디오 20분
    xhit 20분 200칼로리 태우기 1세트
    강하나 하체스트레칭
    L자다리 30분
     
     
     
     
     
     
    아침에 몸무게를 쟀는데 몸무게가 늘었지만 좌절하지 않겠습니다
    온몸이 아프고 뻐근한게 새 운동을 해서 근육이 늘었다고 믿고 하하하하
    즐겁게 많이 먹고 즐겁게 운동하겠습니당 이상 끝
     
     
     
     
     

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2015/05/26 11:06:31  112.171.***.200  좀노는애  616267
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

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