거의 비슷한 수준이라고 봤을 때(물론 변동은 있지만)
아침 운동(공복에)
HIIT운동(카디오 웜업+인터벌 카디오+쿨다운) 40분 정도-적게하는 날
or
카디오 웜업5분+레베카 루이즈 스쿼트200개 챌린지(스쿼트200개+러시안 트위스트+푸쉬업+싯업 등 전신 운동 조금씩 있는 영상이에요!)+15분 풀바디 운동+빌리부트 얼티메이트/혹은/ HIIT운동 40분 정도-많이하는 날
운동 후에
해독주스 1잔+샐러드+쌀 바게트랑 크림치즈+사과 반개
점심으로
삶은 계란3개+고구마 아주 작은 사이즈 두개+방울토마토
저녁
대체로 쌈채소(상추, 깻잎, 치커리 등등)+버섯볶음+단백질 종류
저녁 간식
캐슈넛30g, 푸룬, 플레인 요거트, 참그레인1봉지, 식이섬유칩30g 정도
저녁 운동
제자리 조깅 가볍게 30분 정도
이소라4분 허벅지+ 이소라6분 옆구리운동+ 마일리사일러스 하체+ 맨몸스쿼트 빠르게 80개*5세트+ 인터벌 유산소20분
대강 이정도 반복인데요..
체중감량을 하려면 식단을 빡세게 조절하거나 운동량을 더 늘리는 게 좋을까요?
조급하게 마음먹는 건 아닌데 마름으로 가려는 단계라서 고민이 조금 되네요
그냥 지금처럼 하던 대로 하면 언젠간 빠지겠지 싶다가도...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
식단관리 안하고 있는 건 알지만 이정도면 운동으로 커버가 될까요?