<div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>거의 비슷한 수준이라고 봤을 때(물론 변동은 있지만)</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>아침 운동(공복에)</div> <div>HIIT운동(카디오 웜업+인터벌 카디오+쿨다운) 40분 정도-적게하는 날</div> <div>or</div> <div>카디오 웜업5분+레베카 루이즈 스쿼트200개 챌린지(스쿼트200개+러시안 트위스트+푸쉬업+싯업 등 전신 운동 조금씩 있는 영상이에요!)+15분 풀바디 운동+빌리부트 얼티메이트/혹은/ HIIT운동 40분 정도-많이하는 날</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>운동 후에</div> <div>해독주스 1잔+샐러드+쌀 바게트랑 크림치즈+사과 반개</div> <div> </div> <div> </div> <div>점심으로</div> <div>삶은 계란3개+고구마 아주 작은 사이즈 두개+방울토마토</div> <div> </div> <div> </div> <div>저녁</div> <div>대체로 쌈채소(상추, 깻잎, 치커리 등등)+버섯볶음+단백질 종류</div> <div> </div> <div> </div> <div>저녁 간식</div> <div>캐슈넛30g, 푸룬, 플레인 요거트, 참그레인1봉지, 식이섬유칩30g 정도</div> <div> </div> <div> </div> <div>저녁 운동</div> <div>제자리 조깅 가볍게 30분 정도</div> <div>이소라4분 허벅지+ 이소라6분 옆구리운동+ 마일리사일러스 하체+ 맨몸스쿼트 빠르게 80개*5세트+ 인터벌 유산소20분</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>대강 이정도 반복인데요..</div> <div> </div> <div>체중감량을 하려면 식단을 빡세게 조절하거나 운동량을 더 늘리는 게 좋을까요?</div> <div>조급하게 마음먹는 건 아닌데 마름으로 가려는 단계라서 고민이 조금 되네요</div> <div>그냥 지금처럼 하던 대로 하면 언젠간 빠지겠지 싶다가도...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div>식단관리 안하고 있는 건 알지만 이정도면 운동으로 커버가 될까요?</div>
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