<div>드디어 운동 49일차에 접어들었습니다. 다이어트 시작한지 딱 7주가 됐네요!!</div> <div>7주 동안 꾸준히 잘 달려온 스스로에게 칭찬을! </div> <div> </div> <div>그동안 변화</div> <div>1. 84kg - 78kg (6kg 감량)</div> <div>2. 하고 있는 모든 운동 중량 5~10kg씩 증가</div> <div>3. 못입던 옷들을 입기 시작함(제일 만족스러운 거)</div> <div>4. 런닝할 때 숨이 덜 차기 시작함</div> <div>5. 줄넘기 할 때 몸이 가벼워짐을 느낌</div> <div> </div> <div> </div> <div>그리고 아무래도 제가 스쿼트 자세가 잘못된건지 </div> <div>스쿼트를 하면 무릎이 흠.. 아프거나 시리거나 하진 않는데 </div> <div>뭔가 쎄해서 레그프레스로 갈아타기로 했습니다.</div> <div>나중에 트레이너분에게 자세를 정식으로 배우게 되면 스쿼트는 그 때 다시 시작하려고 합니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>오늘은 운동을 좀 중구난방식으로 했네요.</div> <div>새벽 헬스를 시작한지 얼마 안되서 처음에 무리 안가게 시작해서 점점 늘려가려고 합니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div><span lang="en-us" style="color:rgb(255,0,82);letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">2016.2.24.</span><span style="color:rgb(255,0,82);">수 </span><span lang="en-us" style="color:rgb(255,0,82);letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">/ 49</span><span style="color:rgb(255,0,82);">일차</span></div> <div><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">1. </span><span>체중 </span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">- 78.2kg</span></div> <div> <p></p></div> <div><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">2. </span><span>운동 </span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">- </span></div> <div><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">1. </span><span>런닝 </span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">2km (5</span><span>분 </span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">6km/h, 5</span><span>분 </span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">9km/h </span><span>번갈아</span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">)</span></div> <div><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">2. </span><span>비하인드넥프레스 </span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">10</span><span>회</span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">*2set, 7</span><span>회</span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">*1set (30kg)</span></div> <div><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">3. </span><span>하이플라이 </span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">10</span><span>회</span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">*2set, 5</span><span>회</span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">*1set (35kg)</span></div> <div><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">4. </span><span>벤치프레스 </span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">10</span><span>회</span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">*5set (40kg)</span></div> <div><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">5. </span><span>데드리프트 </span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">5</span><span>회</span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">*5set (40kg)</span></div> <div><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">6. </span><span>레그프레스 </span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">10</span><span>회</span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">*3set (50kg) </span></div> <div><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">7. </span><span>레그레이즈 </span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">30</span><span>회</span></div> <div>8. 팔굽혀펴기 20회</div><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';"> </span><div>9. <span>줄넘기 </span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">200</span><span>회, 이단줄넘기 50회</span></div> <div><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">10. </span><span>런닝 </span><span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;font-family:'함초롬바탕';">0.5km(6km/h)</span></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>마지막으로 밥상!</div> <div>콩밥 1/3공기 + 계란후라이 + 버섯찌개 + 오이 + 장조림 + 고구마줄기 + 양파무침 + 시금치 + 볶은콩 + 무말랭이 + 파래무침 </div> <div style="text-align:left;"><img class="chimg_photo" style="border:;width:394px;height:370px;" alt="아침.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201602/1456268861Z5a3USPtCY4wDN8t3XjRC3tipR.jpg"></div><br>
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