<div>안녕하세요. </div> <div>이제 다이어트를 시작한지 40일밖에 안된 초보 다이어터입니다.</div> <div>저는 키 176cm, 몸무게 78kg구요, 40일 동안 6kg 정도 감량했네요.</div> <div>목표는 70kg입니다, 급하지 않게 천천히 뺄 생각입니다.</div> <div> </div> <div>제가 이 글을 쓴 이유는 다이어트를 해야 된다고 생각은 하지만 아직 시작을 안하시는 분들께 </div> <div>동기를 부여해드리고 싶어서입니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>사람이 습관을 바꾸기 위해서는 66일 정도 걸린다는 책이 있죠?</div> <div>오래동안 유지해온 습관을 바꾸기 위해선 사람마다 다 다르겠지만 어느 정도 시간이 필요하죠.</div> <div>저 같은 경우엔 운동을 시작하고 난 뒤 10일 정도 있다가 몸이 운동에 어느정도 적응을 하고 </div> <div>생활 습관도 점점 바뀌더군요.</div> <div> </div> <div>다이어트를 하기를 원하시지만 내일부터, 다음주부터, 다음달, 새해부터 해야지! 이렇게 미루기만 하시는 분들이 많을겁니다.</div> <div>제일 무서운게 내일부터 해야지! 라고 마음먹는거죠.</div> <div>내일은 또 다른 오늘일 뿐이니까요. </div> <div>다이어트를 원하시는 분들은 바로 오늘, 지금부터 시작해보세요!</div> <div> </div> <div>아주 작고, 소소한 것부터 시작하는 거에요.</div> <div>간식, 야식 줄이기, </div> <div>평소보다 밥 한숟갈만 덜먹기,</div> <div>하루에 10분이라도 뛰어보거나 걸어보기,  </div> <div>엘리베이터 안타고 계단으롱 올라가보기, </div> <div> </div> <div>이렇게 아주 작고 소소한 것부터 변화해 나가는거죠. </div> <div>하지만 처음엔 이것도 힘들수가 있어요.</div> <div>사람 습관이라는게 무섭잖아요.</div> <div> </div> <div>하지만 더이상 이렇게 있을 수만은 없다!</div> <div>라고 생각하고 딱 일주일만 작은 노력을 해보시는 거에요</div> <div> </div> <div>관성이라는게 참 무서워요, </div> <div>앞으로 달리던 차는 앞으로 계속 달리려고 하고</div> <div>멈춰 있는 차는 계속 멈춰있으려고만 하죠</div> <div>이 관성을 잘 이용하셔야되요</div> <div> </div> <div>밤에 계속 야식을 먹게 되면 여기에 관성이 붙어서</div> <div>내일도, 모래도, 한달 뒤에도 계속 야식을 먹게 되는거죠</div> <div>이게 바로 습관이 되버리죠.</div> <div>반면에 야식을 계속 안먹고, 운동을 계속 하다보면 관성이 붙어서</div> <div>나중엔 밤이 되도 야식 생각이 안날 수도 있고, 운동도 계속 하게 될 수 있으실거에요.</div> <div> </div> <div>작은 변화로 시작해서 여기에 관성이 붙고 이것이 습관으로 자리 잡으면</div> <div>큰 노력을 하지 않아도 자연스럽게 평생 다이어트를 하며 건강한 생활을 유지할 수 있을 겁니다.</div> <div> </div> <div>홍석천이 다이어트에 관해 말한게 있죠.</div> <div>"단 1년만이라도 거울을 보고 와, 내 몸 죽인다라고 생각할 수 있는 1년을 즐겨라. 딱 1년을 살아보면 그 즐거움을 알기 때문에 30대, 40대가 되서도 그 즐거움을 알기 때문에 관리하게 된다"</div> <div> </div> <div>정말 나를 위해서 바로 지금! 시작해서 딱 일주일만 해보는거에요.</div> <div>그러면 일주일이 한 달이 되고 일 년이 될 수 있을 거에요.</div> <div>다이어트를 하게 되며 느껴지는 몸의 변화들을 즐기게 될겁니다.</div> <div> </div> <div>아직 다이어트 시작한지 40일 밖에 안된 입문자가</div> <div>너무 당연한 말들을 장황하게 늘어놨네요ㅎㅎㅎ(갑자기 뻘줌)</div> <div> </div> <div>그럼 모두 화이팅하시고 득근하세요!!</div> <div> </div> <div> </div>