설 연휴 때 운동 하나도 안하고 먹기만 했더니 1kg정도 찐거같네유 ㅋㅋ
뭐 이정도면 만족!
거의 5일만에 헬스장 가서 운동하고 오니까 너무 좋네요 ㅜㅜ
5일동안 운동안하고 술도 많이 먹어서
오늘 갑자기 무리하게 하면 안되겠다 생각했습니당
가볍게 전신 골고루 운동하고 왔습니다
아 그리고 스미스머신 정말 좋네요 ㅜㅜ
혼자할 때 벤치프레스, 스쿼트 등이 자세가 불안했는데 스미스머신으로 하니까 자세가 점점 안정적으로 잡히네요
비하인드넥프레스도 바벨로 하다가 자세도 불안하고 힘들어서 안했었는데
스미스머신으로 하니까 자세도 잘잡히고 자극도 잘온다는!
내일은 데드리프트도 스미스머신 이용해서 해봐야겠어유 ㅋㅋ
2016.2.7.목 / 37일차
1. 체중 -
아침 : 79.7kg
2. 식사 -
아침 : 밥 1/3공기 + 콩나물국 + 돈까스 4조각 + 만두1조각 + 양배추 + 풋고추
점심 : 김치볶음밥 1공기 + 계란후라이
저녁 : 밥 1/3공기 + 고등어조림 + 밑반찬
3. 운동 -
새벽 : x
오후 :
(벤치프레스+데드리프트+스쿼트+비하인드넥프레스+레그레이즈) 10회*3set
런닝 2km + 싸이클 1km
