모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr
분류 게시판
베스트
  • 베스트오브베스트
  • 베스트
  • 오늘의베스트
  • 유머
  • 유머자료
  • 유머글
  • 이야기
  • 자유
  • 고민
  • 연애
  • 결혼생활
  • 좋은글
  • 자랑
  • 공포
  • 멘붕
  • 사이다
  • 군대
  • 밀리터리
  • 미스터리
  • 술한잔
  • 오늘있잖아요
  • 투표인증
  • 새해
  • 이슈
  • 시사
  • 시사아카이브
  • 사회면
  • 사건사고
  • 생활
  • 패션
  • 패션착샷
  • 아동패션착샷
  • 뷰티
  • 인테리어
  • DIY
  • 요리
  • 커피&차
  • 육아
  • 법률
  • 동물
  • 지식
  • 취업정보
  • 식물
  • 다이어트
  • 의료
  • 영어
  • 맛집
  • 추천사이트
  • 해외직구
  • 취미
  • 사진
  • 사진강좌
  • 카메라
  • 만화
  • 애니메이션
  • 포니
  • 자전거
  • 자동차
  • 여행
  • 바이크
  • 민물낚시
  • 바다낚시
  • 장난감
  • 그림판
  • 학술
  • 경제
  • 역사
  • 예술
  • 과학
  • 철학
  • 심리학
  • 방송연예
  • 연예
  • 음악
  • 음악찾기
  • 악기
  • 음향기기
  • 영화
  • 다큐멘터리
  • 국내드라마
  • 해외드라마
  • 예능
  • 팟케스트
  • 방송프로그램
  • 무한도전
  • 더지니어스
  • 개그콘서트
  • 런닝맨
  • 나가수
  • 디지털
  • 컴퓨터
  • 프로그래머
  • IT
  • 안티바이러스
  • 애플
  • 안드로이드
  • 스마트폰
  • 윈도우폰
  • 심비안
  • 스포츠
  • 스포츠
  • 축구
  • 야구
  • 농구
  • 바둑
  • 야구팀
  • 삼성
  • 두산
  • NC
  • 넥센
  • 한화
  • SK
  • 기아
  • 롯데
  • LG
  • KT
  • 메이저리그
  • 일본프로야구리그
  • 게임1
  • 플래시게임
  • 게임토론방
  • 엑스박스
  • 플레이스테이션
  • 닌텐도
  • 모바일게임
  • 게임2
  • 던전앤파이터
  • 마비노기
  • 마비노기영웅전
  • 하스스톤
  • 히어로즈오브더스톰
  • gta5
  • 디아블로
  • 디아블로2
  • 피파온라인2
  • 피파온라인3
  • 워크래프트
  • 월드오브워크래프트
  • 밀리언아서
  • 월드오브탱크
  • 블레이드앤소울
  • 검은사막
  • 스타크래프트
  • 스타크래프트2
  • 베틀필드3
  • 마인크래프트
  • 데이즈
  • 문명
  • 서든어택
  • 테라
  • 아이온
  • 심시티5
  • 프리스타일풋볼
  • 스페셜포스
  • 사이퍼즈
  • 도타2
  • 메이플스토리1
  • 메이플스토리2
  • 오버워치
  • 오버워치그룹모집
  • 포켓몬고
  • 파이널판타지14
  • 배틀그라운드
  • 기타
  • 종교
  • 단어장
  • 자료창고
  • 운영
  • 공지사항
  • 오유운영
  • 게시판신청
  • 보류
  • 임시게시판
  • 메르스
  • 세월호
  • 원전사고
  • 2016리오올림픽
  • 2018평창올림픽
  • 코로나19
  • 2020도쿄올림픽
  • 게시판찾기
  • 오유인페이지
    개인차단 상태
    HarryStyles님의
    개인페이지입니다
    가입 : 15-01-19
    방문 : 531회
    닉네임변경 이력
    회원차단
    회원차단해제
    게시물ID : diet_94114
    작성자 : HarryStyles
    추천 : 0
    조회수 : 832
    IP : 39.112.***.120
    댓글 : 2개
    등록시간 : 2016/05/21 22:47:49
    http://todayhumor.com/?diet_94114 모바일
    운동 루틴좀 봐주세요! (처진살 걱정 ㅜㅜㅜㅜㅜ)
    <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>보통 점심먹고 1~2시간 쉬었다가 헬스장에 가요</div> <div><br></div> <div>가서 일단 런닝머신 4~5km/h 속도로 15분~20분정도 걷고</div> <div>사이클 15분~20분 강도 4~6 rpm 50~53정도로 해요</div> <div><br></div> <div>이렇게 30~40분정도 몸 풀고 근력운동을 하는데</div> <div>복근운동 기구 이름이 뭔지 잘 모르겠네요 ㅜ;;;</div> <div>가슴쪽에 바가 있고 무게 조절해서 그걸 밀면서 복근을 자극하는? 그런 기구에요</div> <div>이거 20번 한세트로 3번 하구요</div> <div><br></div> <div>팔 앞 운동 15번 한세트x3번</div> <div>팔 밑/어깨 운동(기구 이름이 숄더프레스? 였던거같아요) 15번 한세트x1~2번</div> <div><br></div> <div>옆구리운동 15번 한세트x3번</div> <div><br></div> <div>힙/앞허벅지 운동 20번 한세트x3~4번</div> <div><br></div> <div>안 허벅지 운동 15번 한세트x3번(휴식없이 연달아서)</div> <div><br></div> <div>뒷허벅지 운동 15번 한세트 1번</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>이렇게 하고 잠깐 스트레칭 한 후에 마무리 유산소운동으로 다시 런닝머신 올라가서</div> <div>5분~10분정도 약간 빠르게 걷다가</div> <div>10분정도는 7km/h 속도로 노래들으면서 안쉬고 계속 뛰고</div> <div>또 5분~10분정도 다시 좀 느리게 걸으면서 다리 풀고</div> <div><br></div> <div>여기서 운동 마무리하고 바로 아랫층 사우나로 가서 반신욕하고 집으로 와요</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>걱정인게 제가 거의 20kg 정도를 빼야하는데</div> <div>처진살이 생길까봐.. 하체비만이 심해서 이미 다리에 튼살이 많거든요</div> <div>그래도 튼살은 자세히 안보면 딱히 티가 안나서 살빼면 괜찮겠지~ 하고 마는데</div> <div>처진살은 그렇지 않잖아요</div> <div>열심히 살뺐는데 처진살 흐물거리는거 가리느라 예쁜옷 못입으면... 진짜 억울할것같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ</div> <div>원래 근력운동 진짜 싫어하는데 이게 걱정돼서 나름대로 열심히는 하고 있거든요</div> <div>근데 복근이랑 팔뚝 밑쪽? 그 살이 처지는 곡선부분</div> <div>거기를 좀 확실하게 자극하고 싶은데 제대로 하고 있는건지 모르겠네요</div> <div>물론 다른 부위도 마찬가지구요</div> <div>잘 하고 있는거 맞나요 ㅜ,,ㅜ 훌쪅</div> <div>아 특히 운동 마무리할때 10분정도 조깅할 때</div> <div>아무래도 뛰는거다보니 얼굴살이랑 가슴살이 막 밑으로 처지는 느낌이 들어서</div> <div>맘놓고 격하게 뛰질 못하겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘도 막 얼굴 마사지하면서 뛰고 엉엉... 테이프붙이고해야하나 ㅠㅠㅠㅠㅠ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

    죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

    번호 제 목 이름 날짜 조회 추천
    117
    . [3] 창작글베스트금지베오베금지외부펌금지 HarryStyles 17/10/29 01:36 41 3
    116
    . [1] 창작글 HarryStyles 17/10/29 01:33 34 1
    115
    지디랑 광희장면 재밌었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ [4] HarryStyles 16/08/27 22:34 97 1
    113
    오늘 지진이 재밌었다는 반응 [4] HarryStyles 16/07/05 23:19 303 7
    112
    토익 무료강의 들으면서 900점 넘길수 있을까요? [2] HarryStyles 16/06/25 01:14 37 1
    110
    여러분 니베아크림쓰고 주름없이 광명찾으세요 [9] HarryStyles 16/06/14 20:22 166 11
    109
    식스맨부터 지금까지 무도 안에서 광희의 캐릭터 변화.jpg [2] HarryStyles 16/06/11 22:19 342 14/8
    108
    무도 형들의 치고나오란말에 진짜 치고나오는 광희가 더 웃긴이유 ㅋㅋㅋㅋㅋ HarryStyles 16/06/11 21:05 209 10/6
    107
    길 복귀 떡밥을 슬쩍 던지는걸까요? [8] HarryStyles 16/06/11 21:02 211 10
    106
    침이 아주 미세한 충치를 없애줄수도 있나요? [4] HarryStyles 16/06/11 18:16 42 2
    105
    연느 아이스쇼 강림기념 고화질짤 대방출.DATA_BOMB [7] HarryStyles 16/06/07 23:53 31 11
    운동 루틴좀 봐주세요! (처진살 걱정 ㅜㅜㅜㅜㅜ) [5] HarryStyles 16/05/21 22:47 40 0
    103
    이런 소파를 뭐라고 해야하나요? + 컬러조언부탁 [5] HarryStyles 16/05/13 23:00 56 3
    102
    송혜교vs제이에스티나 초상권 소송 정리 [8] 외부펌금지 HarryStyles 16/04/27 21:09 251 13
    101
    운동계획 괜찮을까요 [4] HarryStyles 16/04/26 01:25 53 0
    99
    포코팡 피버.jpg [3] HarryStyles 16/04/14 02:38 460 4
    98
    지역색 완전타파 실현.jpg [3] 펌글 HarryStyles 16/04/13 23:17 546 5
    97
    수성갑 김부겸 당선이 대구의 변화를 뜻하지는 않는듯 [7] HarryStyles 16/04/13 21:19 230 4
    96
    버피할때 텀을 좀 길게 잡아도 괜찮을까요 [2] HarryStyles 16/04/06 19:40 19 0
    95
    박보검&김연아 제이에스티나 1차광고 풀버전 [1] HarryStyles 16/04/01 01:26 55 7
    94
    김연아&배우 박보검 제이에스티나 1차광고 뜸 (feat.복고풍 연느) [35] HarryStyles 16/04/01 01:18 54 20
    93
    광희는 일침캐릭터가 참 잘어울리는데 [3] HarryStyles 16/03/31 05:09 70 1
    92
    오연서를 믿고 본다고 생각하게 될줄이야 ㅋㅋㅋㅋㅋ [5] HarryStyles 16/03/26 23:24 89 6
    91
    [육룡] 정치는 나누는거라는 어린 이도의 말과 분이 [1] HarryStyles 16/03/22 21:33 81 2
    90
    경종이 세자시절 대리청정했을때 세운 업적은 양전사업 말고 또 뭐가있나요? HarryStyles 16/03/19 02:21 29 0
    89
    [육룡] 분이라는 캐릭터 [5] HarryStyles 16/03/17 23:57 55 0
    88
    드라마는 드라마니까 고증같은거 안따져도 되죠 [32] HarryStyles 16/03/17 22:55 273 3/14
    [1] [2] [3] [4]
    단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈