<div> </div> <div>안녕하세요 다게에는 첨 글쓰네요 (떨림..)</div> <div> </div> <div>제가 운동시작한지 1년1개월째 되네요.. 여자입니당.</div> <div> </div> <div>첫 6개월은 PT로 시작해서</div> <div>7개월째 혼자 운동하고있는데요..</div> <div> </div> <div>제가 워낙 먹는걸좋아해서 요즘 식단조절을 아예 못하고있지만(과다한과자와 파이 무한섭취 등)</div> <div>체지방율 19%에서 안내려갑니다. 도대체가...</div> <div> </div> <div>사실 몸무게에 연연했었는데 운동할수록 느끼기도 하고, 고수님들은 체지방율을 신경쓰라고 하더라구요.</div> <div>제가 160 / 48-9 왔다갔다하는데(이게 체지방율 19.2%네요) 45킬로 노래노래를 부르다가 맘을 고쳐먹고 체지방율에 집중하기로 했습니다.</div> <div> </div> <div>어떻게하면 17%까지 갈수있나요?</div> <div>제몸이 제 운동루틴에 적응을 한건지..근육이 안생겨서 체지방 역시 빠지지않는건지..</div> <div> </div> <div>식단조절을 해야하는건지...</div> <div> </div> <div>월수금은 유산소하구요 화는 상체, 목은 다리, 토는 어깨 및 엉덩이, 코어등..하는데요</div> <div> </div> <div>항상 비슷하게 운동을하거든요 강도도 비슷하게하고..</div> <div> </div> <div>상세한 방법좀 가르쳐주세요 고수님들..ㅜㅜ</div>
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