20살 신검 때 175/51의 심각한 멸치였고<br>군복무 마치고나서도 56킬로였다가<br>1년동안 헬스하면서 70킬로까지 불려놨었는데,<br><br>대학원 생활 1년 동안의 과음, 잠부족, 운동부족으로 인해<br>엊그제 몸무게 재보니 64킬로더군요..<br>저는 확실히 타고난 멸치인가 봅니다..<br>아침, 점심, 저녁 꼬박꼬박 챙겨먹었는데도 이렇게 되네요 ㅠ<br><br>그러나!!<br>올해부터 시간이 많아진 관계로 다시 운동 시작합니다<br><br>엊그제 근1년만에 스쾃 했는데도 다행히 80킬로 5번까지 가능하네요<br>하루 운동하고 마구 먹었다고 이틀만에 1킬로가 늘어나는 기적이 ㅋㅋ<br>예전의 체격으로, 힘으로 최대한 빨리 복구시킬 겁니다<br><br>운동하시는 모든 분들 목표까지 빠샤입니다!!!!<br><br><br><br>저의 처음 한달간 쇠질 적응용 루틴입니다<br><br>S Strength스타일 5회 3세트 3분휴식<br>B Bodybuilding스타일 10회 5세트 2분휴식<br><br>A루틴 - 월<br>백스쾃S / 밀프S / 할로우B / 사이드레터럴레이즈B<br><br>B루틴 - 수<br>턱걸이S / 딥스S / 바벨컬B / 스컬크러셔B<br><br>C루틴 - 금<br>백스쾃B / 밀리터리프레스B / 보조턱걸이B / 벤치프레스B<br>