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게시물ID : diet_78798

작성자 : 코끼리냉장고★

추천 : 0

조회수 : 538

IP : 49.143.***.212

댓글 : 1개

등록시간 : 2015/09/03 14:47:27

http://todayhumor.com/?diet_78798

다이어트 일주일 식단 체지방감소 좀 봐주세요

식단

검은콩밥 무국 고등어 이것저것나물, 쌈채소들 = 500-700칼로리 (아침 저녁)

검은콩, 달걀흰자2개, 방울토마토, 오이, 우유 = 300-400칼로리 (점심)

운동

오전1시간반 근력30분 유산소1시간 (약 500칼로리소모)

오후2시간 근력40분 유산소1시간20분 (약 700칼로리소모)

운동강도 - 하고나면 약간 지치고 기분좋은 정도 (막 죽을정도로 하진않습니다 직장 컨디션때문에)

식후 1시간뒤운동하고요

184 94키로입니다

인바디 체크햇는데

체중은 1키로 증가햇고요

체지방 2.4키로 감소

근육량 3.5키로 증가 햇네요

일주일했습니다

지금 이대로 스케줄을 계속 진행해도 될까요?

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