월, 화 이틀 운동하고
수, 목, 금, 토..까지 줄줄 쉬었네요. 음주도 하고 맛난것도 먹고..
그래도 수, 목에 저녁은 소식하였어요. 두유 및 견과류? 아.. 알콜을 흡입했구나....
사람이 이렇게 간사합니다 여러분.
암튼 요즘 의자에 앉아 팔짱을 끼면 뱃살 위에 팔뚝을 얹어 두는 기분이 들어 몹시 불쾌하기 때문에
불쾌함을 상기하며 오늘은 다시 운동을 하였습니다.
오늘 먹
아침: 홍삼 한팩
간식: 김밥 3알
점심: 숯불닭갈비, 치즈퐁듀, 막국수 약간
간식: 복숭아 1/2개
저녁: 된장찌개 한종지(?), 잡곡밥1/2공기, 오이무침, 김치, 야채+소시지+베이컨 볶음, 명태전1조각
운동
마일리사일러스 섹시레그 17분짜리 full --> 이게.. 5월만 해도 "응? 뭐.. 할만한데? 이게 운동이 되나..?"라고 생각했었는데..ㅋㅋㅋ내일 다리가 안움직일거 같이 힘들더군욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 할만한데 수준까지 올라가보도록 하겠습니다.
대충 풀어 써보면 다음과 같습니다.
-런지 50
-다리 벌리고 하는 스퀏 50
-서서 다리 45도로 들기 각 25씩
-한쪽 무릎 굽히고 다른쪽 발뒤꿈치 올렸다 내렸다 25*2
-스퀏 50
-엎드려서 사이드로 다리 들기 각 25씩
-엎드려서 뒤로 발차기 25씩
-각 발차기 끝나면 발 위로 올려치기? 25씩
크런치30
리버스크런치 30
궁디들기 25 --> 하다가 허리에 이상한 느낌이 와서 얘는 중단
쉬고
크런치 30
리버스크런치 30
쉬고
크런치 30
리버스크런치 30
스트레칭 쭉쭉
크런치류는 남들 들려주긴 쫌 민망하게 끙끙거림서 천천히 복근을 쥐어짜며 괴롭혔습니다.
효과가 있을지는 내일 알게되겠죠?
왠지 유산소는 할 마음이 안 생겨서 안 해버렸네용
그래도 이따 저녁먹고 어무니랑 산책나가기로 했어요ㅎㅎ
썩 괜찮은 일요일 저녁입니다.
굿데이!
