<div><br></div> <div><br></div> <div>안녕하세요ㅎㅎ 오랜만에 슬그머니 나타난 븨나입니다...</div> <div>취직하면서 다게를 떠나 베게 눈팅러로 전직했었어요.</div> <div>6월, 7월 유지 잘 하다가 8월, 친절한 선배님의 간식 러쉬로 몸무게가 스멀스멀 늘어나는듯하여</div> <div>저도 슬슬 다시 운동을 시작해주려고 합니다. 커졌던 <span style="font-size:9pt;">바지들 다 버렸는데 다시 찌면 안되죠. 암요.</span></div> <div>3개월 지났다고 내가 뭘 어떻게 했더라? 싶었는데 다게에 꾸준히 기록했던 제 먹운동 일기가 큰 도움이 될 것 같네요ㅠ_ㅠ</div> <div>교통사고도 한 차례 있었고, 그동안 실컨 먹고마시고하여 바로 플랭크 2분씩은 못하겠지만ㅎㅎ</div> <div>이번엔 좀 더 장기적으로 보고 가려고 해요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b>키는 171</b>정도에 몸무게는 현재 <b>62.3~8</b>을 오르락내리락 하네요.</div> <div>5월 말, 다게를 떠났을 때 61.**정도였는데 근 한달 새 1~2킬로정도 쪘습니다^_T</div> <div><br></div> <div><b>목표하는 운동량</b>은</div> <div><b>주 3회 이상, 1시간 20분</b></div> <div>무산소20~25분+유산소45~50분+스트레칭, 셀프마사지 10분</div> <div>시간이 허락한다면 월수금: 무산소+유산소/화목토: 유산소 테크를 타고 싶네요.ㅎㅎ</div> <div>평일에 약속이 잡혔을 때에는 무산소만이라도 하고 잘 생각이에요.</div> <div><br></div> <div><b>목표하는 식단</b>은</div> <div>별 거 없고 전이랑 비슷합니다.</div> <div><b>아침 적당히, 점심 든든하게, 저녁은 가볍게</b>(두유, 바나나, 삶은계란 등 운동 할 에너지 섭취 수준)</div> <div>아, 운동 한 날엔 맥주 마시지 않기..(운동보다 식단보다 더 어렵)</div> <div><br></div> <div><b>운동의 목표</b>는</div> <div><b>스트레스 해소(♥)와 신체치수의 변화<span style="font-size:9pt;">(</span>♥<span style="font-size:9pt;">♥</span><span style="font-size:9pt;">)</span></b><span style="font-size:9pt;">입니다.ㅋㅋ 궁극적으로는 삶<b>의 질 향상(</b></span><b><span style="font-size:9pt;">♥</span><span style="font-size:9pt;">♥</span><span style="font-size:9pt;">♥)</span></b><span style="font-size:9pt;">인거 같아요.</span></div> <div>취업 전에는 매달 1.5킬로정도 감량이 가능했는데 현재는 어떨지 모르겠네요. 아무래도 운동을 할 수 있는 시간이 많이 줄어들었다 보니.</div> <div>어쨌든 달에 1킬로정도 감량하여 50킬로대의 체중으로 2017년을 맞이하면 좋겠어요. 제 소원입니다...ㅠ_ㅠ 몇년동안 못 보는 50킬로대 체중인지.</div> <div>깡마른것보단 늘씬~한게 좋아서 궁극적으로는 56kg정도로 정착하게 되면 좋겠어요.ㅎㅎ</div> <div>신체치수표는 한창 열심히 운동할 때 만들어 놓은 엑셀 파일이 있어서 오늘 밤에 기록해두고 자려구요.</div> <div><span style="font-size:9pt;">하악하악. 3개월 사이 어떻게 불었을 지 기대가 됩니다. 엉엉. 슨배님... 간식...</span></div> <div><br></div> <div>백수로 신선놀음 할 때만치 열심히 기록하고 꼬박꼬박 오게 될 지는 모르겠지만</div> <div>다시 한 번 다짐하려고 적어두고 갑니다.ㅎㅎ</div> <div><br></div> <div> <div>내일부터 2차 먹+운동 시작입니다!</div></div> <div>다게 추천요정으로 재전직할게요. 헤헤...</div> <div>받아..주실거죠?*_*</div> <div><br></div> <div><br></div>