운동을 시작할무렵, 67~68kg일때도 인바디를 해뒀으면 좋았을텐데 그게 좀 아쉬워요.
첫번째는 2월, 60~62kg 사이를 끊임없이 왔다갔다하던 때고,
두번째는 4월, 두달만에 측정좀 해볼까 싶어서 다녀온 때예요.
사실 2월초부터 4월초까지 거의 두달동안 체중이 60~62kg 에서 고정되서 안움직이다가 4월중순즈음 갑자기 훅 떨어지길래
설마 근손실?!!왜이래 갑자기=ㅁ=!! 안돼, 내 근육!! 덜덜덜 거리면서 갔는데.
아까운 근육이 200g 바이,짜이찌엔 했지만 체지방만 3.1kg 덜어냈네요.
그래도 집에서 홈트레이닝으로 틈틈히 한것치곤 나름 선방..................................... 일까요-_-;; 내 그뉵.. 끼니도 안굶었건만..흥칫뿡.
그리고 키가.............자랐어요-_-. 5년전만해도 163cm 이었는데. 165.4cm !
측정은 5년전이나 지금이나 같은 보건소.같은 기계.같은 시간.
근력운동이랑 스트레칭 해주면서 틀어진 척추가 펴진걸까요. 아헿헿..
수치를 무작정 신봉하는것도 아니고 사실 2cm 컸다고 갑자기 내가 훅 길어보이고 하는건 아니지만 그래도 좀 좋으네여 *-_-*
여하튼 스스로는 나름 만족할만한 결과라서 기쁩니다.
근육은 유지시키거나 늘면 더 좋고, 체지방만 3~4kg 더 덜어내고 싶어요. 지금껏 해온대로 잘 먹고 운동하면 되겠죠.
★중간과정은 이쯤 되었고, 여기서! 매우 궁금한 질문사항이 있습니다.
4년전 저는 흔히들 하는 잘못된 다이어트를 했습니다. 뭣도 모르는 초짜였기에.
다이어트는 적게먹고 운동하는거라니까. 적게먹었죠.
밥의 양을 절반이하로 훅 줄이고 영양소구성은 엉망이었어요.(밥+김치로 김치볶음밥. 밥+햄약간. 밥+간장으로 간장볶음밥...이딴식-_-;)
야채같은건 엄청 싫어해서 손도안댔고 그냥 전체 먹는양만 줄이면 되는줄알아서 입맛에 맛는 반찬만 골라서 대충먹었어요.
이렇게 아침,점심먹고. 저녁은 6시전후로 방울토마토 열개안팎 or 우유한컵 or 고구마 손바닥만한거 한개 (세가지 다가 아니라 셋중 한가지)
굶는 경우도 종종 있었구요. 운동은 근력운동이 너무 싫어서 빨리걷기만 하루 한시간씩 했었어요.
그런데 그때 측정했던 인바디- 체중이 현재와 가장 비슷했던 59kg정도였던 때를 봤는데.
근육량이나 체지방량, 체지방률, 기초대사량등이 거의 흡사하더라고요. 거의가 아니라 매우 근소한 차이로 똑같은정도.
무리한 소식(그마저도 영양소균형이 엉망이었던)과 무산소운동이 배제된 유산소운동만 했었는데 결과가 비슷하니 어쩐지 좀 기분이 이상해서요.
5년전 인바디는 골격근량이 나오지않고 근육량만 수치로 나오긴 했지만.. 여하튼 거의 똑같아요.
왜인지 궁금하네요.
나...나이차?......=_=; 지금은 근육이 사라져(...)갈 나이니까 5년전과 흡사한 결과가 나온것만도 감지덕지인걸까요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
