원래 허리가 좀 아프고 시큰거리는 경우가 종종있었고, 한쪽 다리마저 미약하게 저린경우도 있었어서, <div><br></div> <div>이건 분명 허리디스크다-__________________- 라고 생각했었어요.</div> <div><br></div> <div>근데 운동시작한뒤로 어째 허리 시큰거리는게 점점 더 심해지는것같았어요. 특히나 강하나 하체 스트레칭을 하고난 직후에는 더그랬구요.</div> <div><br></div> <div>그래서 강하나 하체 스트레칭에서 허리를 구부려 발끝잡는 동작이 원인인가? 허리를 구부려 스트레칭하는게 문제가 될 수 있나? 싶어서 글쓴적도있고요.</div> <div><br></div> <div>그때 댓글로 추천해주신 동영상을 이제서야 보게됐는데 멘붕이네요.</div> <div><br></div> <div>허리의 요추를 평평하게 만드는 동작 및 구부리는 스트레칭들은 올스톱해야할 지경입니다 ㅠㅠ</div> <div><br></div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201502/1424614666xjtA9UZBuSixh2bPRIhlyKV8.jpg" width="800" height="438" alt="1231.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">위의 동작들은 절대 하지 말라고 하시네요. (디스크가 탄탄하고 허리에 아무 문제가 없으신 분들은 상관없을거라고 생각되지만..)</div> <div style="text-align:left;">1,3번은 안하던 거라 상관없는데.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">2번은 브릿지(힙쓰러스트) 자세 같고요.</div> <div style="text-align:left;">4번은 하체스트레칭</div> <div style="text-align:left;">5번은 마운틴클라이머 같습니다만.</div> <div style="text-align:left;">6번은 버피테스트에도 적용되는 자세 아닙니까?..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">하체 스트레칭이야 다른 걸로 쉽게 교체가 가능할거같은데..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">브릿지도 못하겠고.. 마운틴클라이머포함- 마일리사이러스 동영상으로 따라하던 복근운동도 스톱해야겠네요.</div> <div style="text-align:left;">복근운동의 기본자세는 배에 힘을 주어 허리를 바닥에 내리눌러 요추가 생기지않도록 한후에 해야하는거니까요...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">거기에 버피테스트도 하면 안되고..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201502/1424614665DvyhBpEpfFijjjBLsVJMpwWRuq.jpg" width="800" height="449" alt="12311.JPG" class="chimg_photo" style="border:none;"></div><br></div> <div>아후...</div> <div><br></div> <div>교수님 강의의 중요포인트는 그거였어요.</div> <div>사람의 허리에 요추가 생기는것은 당연한건데 허리의 굴곡이 디스크의 중요원인이라고 생각되어지면서(잘못된 지식)-윌리엄굴곡운동처럼 요추가 평평하게 펴지는 자세를 함으로써 외려 디스크가 악화될 수 있고 통증이 심화될 수 있다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>다른자세는 다 이해되는데..</div> <div><br></div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201502/1424615539bqgzkF2wsluXfkmP.jpg" width="250" height="205" alt="1s.jpg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">이건 허리 굴곡을 그대로 유지시켜준채 하는거 아닌가요..ㅠㅠ 왜 이것도 하면 안되는거지..ㅠㅠ...</div> <div style="text-align:left;">...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">무릎안좋아서 스쿼트도 못하고..</div> <div style="text-align:left;">복근운동도 못하고...</div> <div style="text-align:left;">버핍버핍버핍~버피도 하면 안될것같고..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">해오던 운동중 절반은 올스톱이네요.</div> <div style="text-align:left;">멘붕.. </div><br></div> <div><br></div> <div> </div>
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