여징어구요.
운동목적은 '기초체력'을 기르는게 최대 목적이고요.
더불어 살도 좀 빼고싶어요. 통통한편에 하체비만이라서 늘 컴플렉스였거든요.살빼면서 몸이 좀 탄탄해졌으면 좋겠고요.
현재 이렇게 하고있어요.
.스트레칭 10분
.Xhit 복근운동 동영상 약 10분가량
.맨몸스쿼트 10회, 버피테스트5회를 1set로 잡고 총 2set.
.런지 10회 1set로 잡고 총 2set.
.Xhit 팔뚝 웨이트 동영상 총 10분가량
.이후 걷기&뛰기 40분
.마무리 스트레칭 5분~
이렇게해서 총 운동시간은 1시간40분~50분정도입니다. 이틀에 한번꼴로 하고있어요.
여러 게시글과 댓글을 살펴보자니.. 제가 하고있는 웨이트의 강도가 근육을 단련시키기에는 많이 부족해보이기도 해요.
(저정도만해도 땀이 흐르고 충분히 힘들긴 합니다만............ ㅠㅠ)
그리고 근육은 회복시간이 필요하기때문에 분할로 해주라는데.
스쿼트,런지로 하체웨이트를 하루해줬으면 이틀,삼일은 하체는 쉬어주고 그담에 다시해야한다 <-라는건..
최소한 10set 씩 막 그렇게하시는 분들에게 해당되는 얘기겠죠?;
고작 2set,2set씩 하는 저는 그냥 격일로 해줘도 회복시간이 충분하지않을까 싶고, 격일로 지금처럼 해줘도 되지않을까 싶은데요..
[요약]
.지금처럼만 해줘도 체력을 기르고 살을 빼는데 무리가 없을까요? (살은 단기간에 확 빼고 싶은 마음은 없어요..서서히 빼고 쭉 유지하는것이 목표)
.저정도 근력운동은 격일로 해줘도 회복은 충분하겠죠? (사실 저정도는 근육이 손상도 안입는 수준아닐까...............싶기도해요-_-;;)
운동에 운, 자도 모르던 여자사람이 운동을 하려니 모르는것도 너무많고 알아야할게 산더미네요 ㅠㅠ..
PT를 해보고는싶은데 가벼운 지갑사정에 눙물만..
