<div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;">여징어구요. </div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"><br></div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;">운동목적은 '기초체력'을 기르는게 최대 목적이고요. </div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;">더불어 살도 좀 빼고싶어요. 통통한편에 하체비만이라서 늘 컴플렉스였거든요.살빼면서 몸이 좀 탄탄해졌으면 좋겠고요.</div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"><br></div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;">현재 이렇게 하고있어요.</div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"><br></div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"><b>.스트레칭 10분</b></div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"><b>.Xhit 복근운동 동영상 약 10분가량</b></div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"><b>.맨몸스쿼트 10회, 버피테스트5회를 1set로 잡고 총 2set.</b></div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"><b>.런지 10회 1set로 잡고 총 2set.</b></div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"><b>.Xhit 팔뚝 웨이트 동영상 총 10분가량</b></div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"><b>.이후 걷기&뛰기 40분</b></div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"><b>.마무리 스트레칭 5분~</b></div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"><br></div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;">이렇게해서 <b>총 운동시간은 1시간40분~50분정도</b>입니다. <b>이틀에 한번</b>꼴로 하고있어요.</div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"><br></div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;">여러 게시글과 댓글을 살펴보자니.. 제가 하고있는 웨이트의 강도가 근육을 단련시키기에는 많이 부족해보이기도 해요.</div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;">(저정도만해도 땀이 흐르고 충분히 힘들긴 합니다만............ ㅠㅠ)</div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"><br></div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;">그리고 근육은 회복시간이 필요하기때문에 분할로 해주라는데.</div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"><br></div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;">스쿼트,런지로 하체웨이트를 하루해줬으면 이틀,삼일은 하체는 쉬어주고 그담에 다시해야한다 <-라는건..</div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;">최소한 10set 씩 막 그렇게하시는 분들에게 해당되는 얘기겠죠?; </div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;">고작 2set,2set씩 하는 저는 그냥 격일로 해줘도 회복시간이 충분하지않을까 싶고, 격일로 지금처럼 해줘도 되지않을까 싶은데요..</div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"><br></div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;">[요약]</div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"><br></div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;">.지금처럼만 해줘도 체력을 기르고 살을 빼는데 무리가 없을까요? (살은 단기간에 확 빼고 싶은 마음은 없어요..서서히 빼고 쭉 유지하는것이 목표)</div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;">.저정도 근력운동은 격일로 해줘도 회복은 충분하겠죠? (사실 저정도는 근육이 손상도 안입는 수준아닐까...............싶기도해요-_-;;)</div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"><br></div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"><br></div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;">운동에 운, 자도 모르던 여자사람이 운동을 하려니 모르는것도 너무많고 알아야할게 산더미네요 ㅠㅠ..</div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;">PT를 해보고는싶은데 가벼운 지갑사정에 눙물만..</div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"> </div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"><br></div> <div style="color:#404040;font-family:'굴림', Gulim;font-size:13px;line-height:19.5px;"><br></div>
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