글 열심히 쓰다가 잘못 눌러서 날려먹음 ^^^^^^ 원래 막 사진까지 첨부하며 하고있었는데...걍 다 아실만한건 이름만 적도록 하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
시작시간 설정이 안먹히네유 ㅠㅠ 옆에 시간 써놨습니당 ㅠㅠ
1. 오버헤드 덤벨 머시깽이(가슴) - 덤벨 풀오버...였네유...오버헤드라는 말 아예 안들어가는거였어 창피 ㅠㅠ
2. 케이블 위(아래)에서 아래(위)로 모으기 - 케이블 크로스오버? 케이블 플라이? 둘 중 하나 인듯여 똑같은건가...ㅋㅋ 밑에서 위로는 언더그립 붙이면 되네영. 글고 위에서 아래로 할때 전 무릎꿇고 하는걸로 배워서 그렇게 합니당 ㅋㅋ 서서하는것보단 개인적으로 더 좋은 느낌이에영. 익숙해서 그런가? ㅋㅋ
3. 케이블 당기기(등) - 케이블 풀오버? 케이블 암풀다운? 찾아보니 똑같은거같은데...ㅋㅋㅋ
4. 케이블 삼두 - 케이블 프레스 다운. 요건 박승현님 스타일로 초고중량으로 몸으로 댕겨놓고 올라오는걸 저항하는 방식으로 합니당
5. 오버헤드 덤벨 삼두 - 인클라인 덤벨 오버헤드 익스텐션(3:14)
어쩌다 유튭 추천으로 떠서 보고 해본건데 재밌어서 요걸로 합니당 ㅋㅋ 걍 서서 하는 오버헤드 덤벨 익스텐션? 그거 너무 재미없....
6. 아재딥스(2:40)
요거죵 ㅋㅋ 옛날에 놀이터마다 평행봉 있던 시절 아재들이 은근 많이 했던거같아서 아재딥스라곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근디 딥스머신에서 하려니 앞뒤로 왔다갔다가 안돼서 뒤로 뺐다가 앞으로 갈때 브레이크를 계속 걸면서 해야하다보니 어깨등등에 부담이 엄청 가는거같아서 이젠 잘 안하네용. 헬스장에 평행봉 놔줬음 좋겠다요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
7. 후면 덤벨(어깨) - 덤벨 인클라인 로우(4:01)
위와 같은 사람이에영 ㅋㅋㅋ 후면 어깨를 진짜 이것저것 많이 해봤는데...그나마 제일 느낌도 잘 오고 무게도 칠 수 있어서 재밌어서 요걸로 하고잇네유. 레터럴 라이즈 종류를 잘 못해서 이게 제일 좋았습니당 ㅋㅋ 뒤에 더 보면 케이블로 등쪽으로 당겨주는것도 했었는데...것도 그냥 그래서 이젠 안합니당 ㅋㅋ
8. 힙업 스미스 - 닐링 스쾃? 닐링 힙 쓰러스트? 다른건지 똑같은건지...ㅋㅋ
저 영상은 대충 찾은건데 저거보단 다리를 더 벌리고 합니당. 나머진 걍 똑같은듯? 보통 여성분들이 많이 하는거같지만...전 힙업을 매우 중요하게 생각하기때문에 ㅋㅋㅋ 빡빡이 아저씨 보세요! 힙!업!
9. 체조선수 덤벨 상체?? - 대망의 그 운동 ㅋㅋ(53초)
요고 보고 따라해봤습니당 ㅋㅋ 대충 타겟은 앞어깨, 가슴, 복근 위주인것같고 뭔가 유연성? 에도 좋은 느낌이 들더라구요. 어제 하면서 다시한번 포인트 잡은게 팔은 쫙 펴주고, 어깨는 살짝 앞으로 모으기, 고개는 들어주기인듯.
개인적으론 '결과적으로 근육이 만들어지는 운동' 중에선 체조를 최고라고 생각합니다만...운동 난이도, 환경여건 등등 너무 하기 힘들죠 ㅋㅋ 물론 '그럴거면 크로스핏 해라!' 할수있겠지만...뭐 어차피 이미 파워리프팅 쪽으로 돌아섰네유 ㅋㅋ
그 외) 아재딥스도 체조영상 3:12에 나오고(물론 차원이 다름 ㅋㅋㅋ 위 영상이랑도 차원이 달라유 ㄷㄷ), 3:22에 나오는 복근운동도 열심히 했었습니다만 요새는 복근운동만 하면 윗복근에 근육경련이 나서 못하네유 ㅠㅠ 저것도 생각보다 무지어렵습니당. 균형잡기부터가 ㅋㅋ 복근 열심히 하실거면 추천드려영 ㅋㅋ
와 써보니 빡세네유 ㅋㅋㅋ 이제 저도 올리면서 이름 공부 좀 했으니, 운동할때 수정해서(할때 까먹으면 그냥...ㅋㅋㅋ) 써서 올리겠읍니다 ㅋㅋㅋ
