오늘 3개월차 인바디 측정했는데 그동안 바뀐거 부끄럽지만 올려봅니다 ㄷㄷ
일단 첫 운동시작할 당시 인바디 수치는
키179 체중 69.1 근육량 55.3 체지방량 10.6 이었는데요
이때 일단 뱃살부터 빼자 싶어서 걷기 러닝 하면서 기초체력 기르기 위해서 오유추천 3대운동하고 분할없이 하고싶은대로 하면서 한달 보냈습니다.
주3~4회 갔었구요
그리고 한달후 인바디 수치 변화는
키 179 체중 69.2 근육량 55.7 체지방량 10.3 으로 나와서
한달동안 근육량이 400그램 증가한게 좀 실망스러워서 이게 러닝때문인듯해서 러닝을 빼고 걷기만 10분하고
3대운동외 상체 하체 운동 분할해서 해봤습니다. 이때는 주4회씩 갔어요
그리고 두달후 인바디 수치 변화가
체중 69.6 근육량 55.9 체지방량 10.6 으로 나왔는데
역시 근육량은 미미하게 증가하고, 체지방량이 늘었는데 이게 제가 체중을 늘리기위해서 식단에 우유를 추가했더니 체지방량이 늘더라구요
그래서 운동할때 러닝을 추가했는데 무조건 3km 달리고 주5회 운동으로 바꿨습니다.
그래서 오늘 3개월 채우고 인바디를 측정해보니
체중 69.5 근육량 56.8 체지방량 9.5로 갑자기 엄청난 변화가 생겼네요 ㄷㄷ...
다들 운동할때 3개월은 해봐야 한다던데 이제 저도 몸이 변화하는 시기에 들어선건지... 그저 뿌듯하네요!
꾸준히 하다보면 조금씩 조금씩 변화가 생기나 봅니다 ㅎㅎ 다게분들도 화이팅하세요!!!
