오후에 운동못하는 상황 

어제야식 -  수박5쪽  바나나우유(항아리)
일반식 수박5쪽 
라면한개 부셔먹음

컨디션 - 중중-
몸 무거움   두통 약함
미열/근육통/근떨림/오십견 o 
저녁운동 후 바로 오전운동인 관계로 도핑 강하게 할 예정
가슴차례라 그나마 낫지만 .. 딥스는 부담
울렁거림 x   

웜업생략
카페인도핑 + 쥬스

벤치   
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15 
15  15  15  15  15 
15  15  15  15  25

딥스 
12  12  12  12  12
13  13  13  13  12
12  12  12  12  12  15

인클라인 
10  10  10  10  10 
10  10  10  10  10  곡물바 한 개 먹음
10  10  10

플라이
20  20  20  20  15+5

암컬 
15  15  15  15  15
15  15  15  15  15 
15  15

리스트컬 
20  20  20  20  20 
20  20  20

레그레이즈
20  20  20  20  20

사이드밴드
12  12  12  12  12

싯업
20  20  20  20  20

끝