<div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">오늘은 오랜만에 수업 끝나고 집에오니 동생이 있네요 그래서</span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div style="text-align:center;">돈까스를 시켜먹었습니다. 치즈돈까스!!</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">오늘 한끼는 이렇게 마무리하고 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">어제 운동을 했는데 제대로 안했는지 자극이 제대로 안와서 오늘도 어제와 같은 운동을 했습니다. 갯수는 늘려서!</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그리고 오랜만에 유산소를 했는데 갈비뼈를 다쳐서 아직은 꽤 통증이있네요.. 조심 조심!!</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">요즘따라 느끼는거지만 정말 웨이트가 재밌네요 살도 쑥쑥 잘 빠지는거 같고!!! 다들 몸 조심하면서 열심히 하세요!!</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;text-align:center;"><span style="font-weight:700;"><font face="돋움" size="2">어깨</font></span></div> <div style="color:#333333;line-height:21.6px;text-align:center;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> <p style="margin:0px 0px 10px;"><font size="2">밀리터리프레스 <span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">10x7</span></font></p> <p style="margin:0px 0px 10px;"><font size="2">덤벨숄더프레스 <span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">10x7</span></font></p> <p style="margin:0px 0px 10px;"><span style="line-height:21.6px;text-align:left;">프론트 레이즈 10x7</span></p> <p style="margin:0px 0px 10px;"><font size="2">사이드 레이즈 <span lang="en-us" style="letter-spacing:0pt;">10x7</span></font></p> <p style="margin:0px 0px 10px;"><span style="line-height:21.6px;text-align:left;">업라이트로우 10x5 </span></p> <p style="margin:0px 0px 10px;"><br></p></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;text-align:center;"><span style="font-weight:700;"><font face="돋움" size="2">팔</font></span></div> <div style="color:#333333;line-height:21.6px;text-align:center;"><span style="font-weight:700;"><font face="돋움" size="2"><br></font></span></div> <div style="line-height:21.6px;text-align:center;"><font face="돋움" size="2">바벨컬 15x3</font></div> <div style="line-height:21.6px;text-align:center;"><font face="돋움" size="2">덤벨컬 15x3</font></div> <div style="line-height:21.6px;text-align:center;"><font face="돋움" size="2">해머컬 15x3</font></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;text-align:center;"><br></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;text-align:center;"><font face="돋움" size="2"><br></font></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;text-align:center;"><span style="font-weight:700;"><font face="돋움" size="2">하체</font></span></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;text-align:center;"><font face="돋움" size="2">맨몸 스쿼트 20 x 10 set</font></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;text-align:center;"><font face="돋움" size="2">( 세트 간 휴식 30초,5세트마다 1분 휴식)</font></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;text-align:center;"><font face="돋움" size="2"><br></font></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;text-align:center;"><font face="돋움" size="2"><span style="line-height:19.5px;"><span style="font-weight:700;">유산소</span></span></font></div> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;color:#333333;line-height:21.6px;text-align:center;"><font face="돋움" size="2"><span style="line-height:19.5px;">3km 걷기!!</span></font></div></div>
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