<div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><font face="돋움" size="2">예전에 썼던 글 들은 전부 지우고 다시 씁니다!!</font></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="line-height:1.5;"><font face="돋움" size="2"><br></font></span></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2">지금까지 운동은 그냥 인터벌같은 유산소 운동만 했었고 기초 체력은 크로스핏으로 다지긴 했지만</font></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2">체계적으로 웨이트를 배운적은 없었는데</font></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2">헬스 경력 오래된 친척형한테 웨이트 운동 자세도 배우면서 하다보니 웨이트가 정말 재밌네요ㅋㅋㅋㅋ</font></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2">이제 혼자 열심히 웨이트도 병행 해보게요!!! 이제 일주일 됐지만 오늘부터 열심히 작성 해볼께요</font></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2">오늘의 운동</font></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><b><font face="돋움" size="2">코어</font></b></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2">크런치 20개(60초 휴식) x 05 set</font></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2">플랭크 20초(10초 휴식) x 08 set</font></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><b><font face="돋움" size="2">가슴 </font></b></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2">플렛 벤치프레스 15 x 07 <span style="line-height:1.5;">set </span></font></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2">( 당분간은 가벼운 무게로 가슴에 자극가는 연습만 해보려고여! )</font></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2">덤벨 프레스 15 x 05 <span style="line-height:1.5;">set </span></font></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2">덤벨 플라이 15 x 05 <span style="line-height:1.5;">set </span></font></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><b><font face="돋움" size="2">하체</font></b></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2">맨몸 스쿼트 20 x 10 set</font></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2">( 세트 간 휴식 30초,5세트마다 1분 휴식)</font></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2"><br></font></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2"><span style="line-height:19.5px;"><b>유산소</b></span></font></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2"><span style="line-height:19.5px;">3km 걷기</span></font></div> <div style="text-align:center;"><font face="돋움" size="2"> </font></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div>
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