<div>안녕하세요!! 초중급자가 본삭금으로 질문하나 드려봅니다!</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">일단 헬스한지는 4년차이지만 중간중간 학교땜에 못한거 하면 순수하게 연속으로 한건</span></div> <div><br></div> <div>2년 반정도 되는데요</div> <div><br></div> <div>현재 178/80 이고 인바디상으로 기초대사량 1820 순수근육량 39.8kg인데요</div> <div><br></div> <div>일단 벤치는 바제외하고 양쪽 30씩 총 60들고</div> <div><br></div> <div>플라이는 70 </div> <div><br></div> <div>덤벨프레스는 한손에 17.5~20짜리들고 하고</div> <div><br></div> <div>인클라인벤치프레스는 머신으로 양쪽에 20씩 총 40들면서 하고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>뭐 등이나 하체도 이정도 드는사람이 하는 무게로 한다고 보시면 되는데요</div> <div><br></div> <div>여기서 질문은 커팅이랑 벌크가 같이 병행되지 못한다는 점은 잘알고있는데</div> <div><br></div> <div>어느순간부터 펌핑이 멈춘 느낌입니다. 더이상 근육들이 커지지 않고 있고</div> <div><br></div> <div>느낌도 잘안오는 정체기가 온것 같습니다. 물론 알이야 항상베기게 하고 있지만</div> <div><br></div> <div>근육크기 및 윤곽??(이 윤곽은 항상랜덤입니다) 어느날은 엄청 펌핑되서 근육질 같아보이고</div> <div><br></div> <div>또어느날은 뭐야 그냥 운동 좀 한사람 몸 같네 이정도 느낌 밖에 안드는데</div> <div><br></div> <div>이런 정체기를 어떻게 극복해야 할까요?? 무게를 더 치고 싶은데 저정도무게에서 한동안</div> <div><br></div> <div>멈춰있고 더 올리리가 힘드네요 총8개씩 각운동마다 6개씩 해주고있고 한셋트 끝나고 같은운동을</div> <div><br></div> <div>더낮은무게로 5~7개씩 한번더해줍니다(<--- 이렇게 하니까 확실히 알이 다시베기고 운동한 것 같긴 하더군요)</div> <div><br></div> <div>그치만 근육크기는 여전히 정체된듯한 느낌인데 이런</div> <div><br></div> <div>정체기를 극복하는 방법 이나 운동법 좀 알고 싶습니다</div> <div><br></div> <div>고수님들 부탁드릴께요!!</div>
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