[기본] 헬스 3개월에 6킬로 감량
여자 158cm 62kg -> 56kg 원래 근육이 많은 스타일이라 첨에 인바디 잴때부터 근육은 충분하다고 했어요
근데 근력운동 열심히하고 닭가슴살 계란 열심히 먹어도 2개월째 인바디에서 근육 꼴랑 1kg 늘었더군요 ㅠ
목표는 -11kg 해서 49kg 가는거 올해안에 무조건 가고 싶습니다
[식이]
1개월차엔 하루 1끼만 먹고 2개월차부터 점심, 저녁에 알찬도시락을 했습니다 (닭가슴살, 토마토, 삶은계란, 브로콜리, 단호박)
물론 중간에 바나나 커피 같은 간식도 먹고 주말에는 편하게 먹었었어요 가끔 식욕 터질때도 있었고
그런데 운동안해도 이정도는 식이로만도 뺄수있다는 생각이 들정도로 체중감량이 크진 않은 느낌입니다 ㅠㅠ
[운동]
운동은 등록하면 트레이너가 운동표 주는데 근력 40분 유산소 40분 (주6회 근력은 겪일 유산소는 매일)
개인피티 안하니까 뭐 물어봐도 잘 안알려주네요 ㅠ
글고 살빠지는게 더디니 운동 강도를 높이거나 할까요 해도 계속 저렇게 하라고만 하네요
제가 열심히 하니깐 개인피티하면 잘될것 같다고 혼자서는 한계가 있다고 하시는데
헬스비용에 개인피티 10회 50만원이 너무 부담됩니다
[앞으로...]
이제 헬스 3개월 만료를 앞두고 있는데 헬스를 할지 아니면 집앞에 아이브핫요가를 갈지 고민입니다 ㅠ
원래 근육이 많은 체형이라 근육운동 그만하고 이제 요가하라는 친구도 있고
아직은 살 더빼야하는 단계니깐 헬스하고 더 뺀담에 요가가라는 친구도 있고 고민된네요 ㅠㅠ
만약에 요가를 가면 주5회 아침 저녁 하루 2번은 해야 운동일 될것같은데 요가는 살이 안빠진다는 말이 많네요ㅠㅠ 하루 2번해도 살 안빠질까요?ㅠㅠ
헬스, 요가 경험해 보신분들 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ
