<div> </div> <div>[기본] 헬스 3개월에 6킬로 감량<br>여자 158cm 62kg -> 56kg 원래 근육이 많은 스타일이라 첨에 인바디 잴때부터 근육은 충분하다고 했어요<br>근데 근력운동 열심히하고 닭가슴살 계란 열심히 먹어도 2개월째 인바디에서 근육 꼴랑 1kg 늘었더군요 ㅠ<br>목표는 -11kg 해서 49kg 가는거 올해안에 무조건 가고 싶습니다</div> <div> </div> <div>[식이] <br>1개월차엔 하루 1끼만 먹고 2개월차부터 점심, 저녁에 알찬도시락을 했습니다 (닭가슴살, 토마토, 삶은계란, 브로콜리, 단호박)<br>물론 중간에 바나나 커피 같은 간식도 먹고 주말에는 편하게 먹었었어요 가끔 식욕 터질때도 있었고<br>그런데 운동안해도 이정도는 식이로만도 뺄수있다는 생각이 들정도로 체중감량이 크진 않은 느낌입니다 ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>[운동]<br>운동은 등록하면 트레이너가 운동표 주는데 근력 40분 유산소 40분 (주6회 근력은 겪일 유산소는 매일)<br>개인피티 안하니까 뭐 물어봐도 잘 안알려주네요 ㅠ<br>글고 살빠지는게 더디니 운동 강도를 높이거나 할까요 해도 계속 저렇게 하라고만 하네요 <br>제가 열심히 하니깐 개인피티하면 잘될것 같다고 혼자서는 한계가 있다고 하시는데<br>헬스비용에 개인피티 10회 50만원이 너무 부담됩니다</div> <div><br>[앞으로...]<br>이제 헬스 3개월 만료를 앞두고 있는데 헬스를 할지 아니면 집앞에 아이브핫요가를 갈지 고민입니다 ㅠ<br>원래 근육이 많은 체형이라 근육운동 그만하고 이제 요가하라는 친구도 있고 <br>아직은 살 더빼야하는 단계니깐 헬스하고 더 뺀담에 요가가라는 친구도 있고 고민된네요 ㅠㅠ<br>만약에 요가를 가면 주5회 아침 저녁 하루 2번은 해야 운동일 될것같은데 요가는 살이 안빠진다는 말이 많네요ㅠㅠ 하루 2번해도 살 안빠질까요?ㅠㅠ<br>헬스, 요가 경험해 보신분들 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ<br></div>
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