지금은 pt받고있어서 고중량도 보조받아서 치는데
데드리프트, 바벨로우 는 무겁다싶으면 놔버리면 되는데
스쿼트, 벤치프레스, 밀리터리프레스는 고중량 치다가 다칠 수가 있잖아요???
여러가지 찾아봤어요
스쿼트는 바벨, 케틀벨, 저쳐로 하는 방법이 있던데.... 저쳐는 좀 자세가 애매한거 같구...
바벨과 케틀벨중에 뭐가 더 부상이 적을까요???
그리고 벤치프레스는 고중량 안전하게 칠 수 있는 방법이 있나요?
밀리터리프레스두.....
저중량 고반복으로 할까 싶었는데(요즘 스쿼트 천개 유행하길래..)
그건 초보자가 하기엔 무리라고 하고
또 천개까지 하는게 저한테 너무힘들더라구요 차라리 완전 고중량으로 10~20개 10세트 하는게 시원하니 좋아요
안전하게 할 수 있는 방법 알려주세요!!!
블로그 : http://suldukhu.tistory.com/
편의점 알바하면서 돈모이면 술, 커피, 차, 칵테일등 음료에 쓰면서 사는 백수입니다
코는 태어날때부터 축농증과 비염이 있어 막코이며
입도 워낙 가리는거 없이 먹는 막입입니다.
술, 음료에 관한 지식은 독학으로 배운 (칵테일은 학원 다녔습니다) 야매 지식이므로
맹신하지 말길 부탁드립니다.
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