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게시물ID : diet_77670

작성자 : 커피중독ㅠㅠ★

추천 : 3

IP : 218.150.***.38

댓글 : 1개

등록시간 : 2015/08/17 15:22:07

http://todayhumor.com/?diet_77670

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오늘의 운동

스트레칭

6.1~6.5 속도로 빠르게 걷기 10분+8~8.3으로 달리기 5분

봉 스트레칭

시티드 케이블로우 45kg 15*2

36kg 15*1

데드리프트 15kg 15*3

20kg 10*1

덤벨 사이드밴드(한쪽 다리 올리고하는 동작)5kg 15*3

덤벨 로우 8kg 15*3

와일드 스쿼트 5kg 15*3

트위스트 스쿼트 7kg 15*3

빽 런지 7kg 15*3

매트에서 플랭크 등등 맨손 운동 요가 스트레칭 30분

싸이클 5분 최대속력으로

인터벌 달리기 15분

팔운동은 할까 하다가 내일 하기로 ......

데드 하는 날엔 불가리안 스쿼트는 피하는 편이라 이것도 내일이나 모레 해야겠네요 ㅎㅎ

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[3] 2015/08/18 00:11:35 118.37.***.223 당당당당 283581

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