덤벨 벤치 프레스 <div>35+35킬로 10개</div> <div>35+35킬로 10개</div> <div>35+35킬로 10개</div> <div><br></div> <div>원 암 덤벨 로우</div> <div>30킬로 10+10개(좌 우)</div> <div>30킬로 10+10개</div> <div>30킬로 10+10개</div> <div><br></div> <div>풀업</div> <div>3개</div> <div>3개</div> <div>3개</div> <div><br></div> <div>푸쉬 업</div> <div>40개</div> <div>30개</div> <div><br></div> <div>오버헤드 프레스</div> <div>50킬로 10개</div> <div>50킬로 10개</div> <div>50킬로 8개</div> <div><br></div> <div>덤벨 컬</div> <div>12+12킬로 10개</div> <div>12+12킬로 10개</div> <div>12+12킬로 10개</div> <div><br></div> <div>덤벨 숄더 프레스</div> <div>20+20킬로 10개</div> <div>20+20킬로 10개</div> <div>20+20킬로 10개</div> <div><br></div> <div>바벨 쉬러그</div> <div>70킬로 10개</div> <div>70킬로 10개</div> <div>70킬로 10개</div> <div><br></div> <div>.</div> <div>.</div> <div>.</div> <div><br></div> <div>폰이 충전중이라 부득이하게 채팅으로 기록...</div> <div><br></div> <div>어제 가볍게 술을 마셔서 괜찮으려나.. 하고 걱정하며 운동을 시작했지만, 의외로 멀쩡해서 안심.</div> <div><br></div> <div>하지만 역시 음주 다음 날은 쉬는 게 맞다고 생각합니다. 운동 데미지가 너무 오래가요. 수행능력도 떨어지고..</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그리고 이눔의 풀업은 갈 수록 기록이 늘기는커녕 줄어들기만 하네요.</div> <div><br></div> <div>네, 물론 이유는 잘 알고 있습니다. 몸무게가 늘고 있기 때문이죠;;.</div> <div><br></div> <div>하... 2년 전에 67킬로일 때는 열댓 개씩 했는데...</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>뭐 스트렝스 훈련자니까 꼭 마를 필요는 없지만, 그래도 체지방 20% 안팎은 유지하고 싶네요(사탕을 빨아먹으며;).</div>
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[1] 2019/03/07 23:12:45 175.223.***.155 움직임블랙홀
113066[2] 2019/03/07 23:57:16 222.108.***.47 당당당당
283581[3] 2019/03/07 23:58:58 114.203.***.224 눈꼽낀고래
631545[4] 2019/03/08 00:23:46 116.38.***.59 낯선땅이방인
758554[5] 2019/03/08 00:32:29 58.141.***.233 뱃돼지
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746051[7] 2019/03/08 01:48:51 59.15.***.120 아가리카노
414842[8] 2019/03/08 07:23:21 175.123.***.9 쇠고기맛치킨
253033[9] 2019/03/08 16:23:54 175.192.***.115 룐룐이
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