딥스 <div>20개</div> <div>22개</div> <div><br></div> <div>컨벤셔널 데드리프트</div> <div>140킬로 4개(노스트랩)</div> <div>140킬로 10개(스트랩)</div> <div><br></div> <div>인클라인 벤치 프레스</div> <div>77킬로 8개</div> <div>77킬로 8개</div> <div>77킬로 6개</div> <div><br></div> <div>풀업</div> <div>5개</div> <div>5개</div> <div>5개</div> <div><br></div> <div>덤벨 숄더 프레스</div> <div>25+25킬로 10개</div> <div>25+25킬로 10개</div> <div>25+25킬로 10개</div> <div><br></div> <div>렉풀(무릎 아래 높이)</div> <div>180킬로 1개</div> <div>190킬로 1개</div> <div><br></div> <div>원 암 덤벨 컬</div> <div>15킬로 8+8개</div> <div>15킬로 7+7개</div> <div>15킬로 7+7개</div> <div><br></div> <div>싯업</div> <div>53개</div> <div><br></div> <div>프론트 스쿼트</div> <div>82킬로 6개</div> <div>82킬로 6개</div> <div>82킬로 6개</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>.</div> <div>.</div> <div>.</div> <div><br></div> <div>카페인 과다 섭취 탓인지 밤새 잠을 설쳐서 운동하는 내내 너무 힘들었습니다.</div> <div><br></div> <div>최근에 나온 티오피 트리플 에스프레소 라떼인가 이거 진짜 엄청 독하네요. 더블샷도 아니고 트리플샷이라고 할 때 알아봤어야 함.</div> <div><br></div> <div>어제 운동용 카페인제 200mg 먹고 그거까지 마셨더니 밤새 뒤척거리다 죽는줄 알았습니다.</div> <div><br></div> <div>앞으로 절대 운동하는 날은 고카페인 음료 안 마셔야겠어요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그리고, 지난 주말에 했던 허벅지 높이 렉풀이 조금 부족해서 무릎 바로 아래 높이까지 바 위치를 낮췄더니 깜짝 놀랄 정도로 난이도가 올라가더군요.</div> <div><br></div> <div>컨벤데드에 비해 대퇴근은 거의 안 쓰이고 대신 상체 후면에 강한 자극이 느껴졌습니다. 기립근이 안 쓰이는 루마니안 데드랄까..</div> <div><br></div> <div>앞으로 로우 대신에 이걸 할까 싶기도 합니다. 어찌됐든 엄청난 고중량 운동이니까 리프팅 근력 향상 효과도 크지 않을까 싶습니다.</div> <div><br></div> <div><br></div>
오유 시게의 정상화를 기원합니다.
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