벤치 프레스
90킬로 10개
90킬로 8개
90킬로 6개
스쿼트
125킬로 10개
125킬로 10개
125킬로 9개
펜들레이 로우
75킬로 8개
75킬로 9개
75킬로 7개
벤치 프레스 뽑기+네거티브
115킬로 1개
120킬로 1개
125킬로 1개
130킬로 1개
135킬로 1개
135킬로 1개
핀 스쿼트(쿼터 깊이)
170킬로 1개
180킬로 1개
200킬로 1개
오버헤드 프레스
55킬로 8개
55킬로 8개
55킬로 8개
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희한하게 근비대 구간 훈련을 하는데 자꾸 피알이 경신되네요.
벤치 90킬로 10회는 처음입니다.
확실히 스트렝스 하다가 막힐 땐 무게를 내려서 다시 올라가는 방법이 주효한 것 같습니다.
그리고 지난 주말 렉 데드에 이어 벤치와 스쿼트도 부분가동 운동을 시작했습니다.
이렇게 무게에 익숙해지면 조금이라도 기록을 올리는 데 도움이 되겠죠.
그런데 렉에서 들어올려서 최소가동범위로 운동하는 이걸 정확히 뭐라고 부르는지 햇갈리네요. 여기저기서 사용하는 어휘가 달라서..
좀 더 알아봐야겠습니다. 렉풀, 렉데드, 핀데드 등등 데드 하나만 해도 너무 많네요.
