벤치 프레스 <div>85킬로 8개</div> <div>85킬로 7개</div> <div>85킬로 5개</div> <div><br></div> <div>로우바 풀 스쿼트</div> <div>110킬로 10개</div> <div>110킬로 10개</div> <div>110킬로 8개</div> <div><br></div> <div>딥스</div> <div>15개</div> <div>16개</div> <div>15개</div> <div><br></div> <div>뉴트럴 그립 풀업</div> <div>10개</div> <div>10개</div> <div>7개</div> <div><br></div> <div>바벨 로우</div> <div>60킬로 12개</div> <div>60킬로 12개</div> <div>60킬로 10개</div> <div><br></div> <div>프론트 레터럴 레이즈</div> <div>8+8킬로 10개</div> <div>8+8킬로 13개</div> <div>8+8킬로 13개</div> <div><br></div> <div>사이드 레터럴 레이즈</div> <div>8+8킬로 10개</div> <div>8+8킬로 12개</div> <div>8+8킬로 12개</div> <div><br></div> <div>벤트 오버 레터럴 레이즈</div> <div>8+8킬로 10개</div> <div>8+8킬로 12개</div> <div>8+8킬로 12개</div> <div>- 프론트, 사이드 레이즈와 세트로 진행</div> <div><br></div> <div>컨벤셔널 데드리프트</div> <div>130킬로 6개</div> <div>130킬로 6개</div> <div>130킬로 5개</div> <div><br></div> <div>케이블 푸쉬 다운</div> <div>70킬로 12개</div> <div>70킬로 12개</div> <div>70킬로 12개</div> <div><br></div> <div>로프 컬</div> <div>40킬로 12개</div> <div>40킬로 12개</div> <div>40킬로 12개</div> <div>- 케이블 푸쉬 다운과 슈퍼 세트로 진행</div> <div><br></div> <div>.</div> <div>.</div> <div>.</div> <div>전부터 느꼈는데 같은 운동을 하루 쉬고 하면 100% 수행이 안 되는 듯. 같은 무게 벤치를 수요일에 10개 하고 오늘 8개 했네요.</div> <div><br></div> <div>주 3일 전신 운동을 하려면 A패턴 B패턴으로 패턴을 나눠서 해야겠습니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>.</div> <div>.</div> <div>.</div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201804/15229875152656b7472bd043479e24f9bbc5da48a3__mn558008__w540__h960__f70308__Ym201804.jpg" width="540" height="960" alt="1.jpg" style="border:none;" filesize="70308"></div> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201804/152298753101b490383f6f43109fa3f4e6d678928e__mn558008__w960__h540__f77268__Ym201804.jpg" width="800" height="450" alt="2.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="77268"></div><br></div> <div style="text-align:left;">자는 모습은 참 천사 같네요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">요즘 아이들이 전원 안질에 걸려서 보기 안쓰럽습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">하... 고양이는 병원비도 비싼데...</div><br></div>
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[1] 2018/04/06 16:19:38 222.108.***.47 당당당당
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