33세 공시생의 밀기 운동일지 2018.2.23

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게시물ID : diet_120387

작성자 : 니췌

추천 : 3

IP : 211.177.***.230

댓글 : 3개

등록시간 : 2018/02/24 09:55:58

http://todayhumor.com/?diet_120387

모바일

33세 공시생의 밀기 운동일지 2018.2.23

벤치 프레스 5세트

100킬로1 개

80킬로 10개

80킬로 8개

90킬로 5개

95킬로 3개

로우바 스쿼트 4세트

135킬로 5개

오버헤드 프레스 3세트

60킬로 7개

60킬로 6개

60킬로 5개

컨벤셔널 데드리프트 3세트(노 스트랩)

145킬로 4개

145킬로 5개

사이드 레터럴 레이즈 3세트

10+10킬로 10개

케이블 프레스 다운(로프) 2세트

70킬로 10개

70킬로 7개

딥스 1세트

20개

핸드폰 배터리가 떨어져서 어플 기록을 못 했습니다.

가슴과 어깨 부위 컨디션 조절에 실패했네요. 주 3회 밀기 스케쥴은 확실히 좀 빡빡합니다.

컨디션 조절은 운동의 질을 결정하죠, 앞으론 운동 양을 줄이든 해서 철저하게 관리해야겠습니다.

니췌의 꼬릿말입니다

https://kr.iherb.com?rcode=LUC0744

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[3] 2018/02/25 13:55:10 1.229.***.214 Tyler_Gaeko 764185

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