<div><font size="4"><b>아침</b> - 뮤즐리 50g + 우유 200ml + 프로틴 38g = 473kcal(탄 51g, 단 35g, 지 13g)</font></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201712/15139440316c2fada5d04f47d2bca0b8dd385c2674__mn558008__w500__h333__f42701__Ym201712.jpg" width="500" height="333" alt="뮤즐리.jpg" style="border:none;" filesize="42701"></div><br></div> <div><font size="4"><br></font></div> <div><font size="4"><b>점심 </b>- 김치찌개 + 쌀밥 + 밑반찬 = 428kcal(탄 72g, 단 13g, 지 9.09)</font></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201712/15139440561a88c688958f44e59bca67da0e38105b__mn558008__w1200__h800__f138013__Ym201712.jpg" width="800" height="533" alt="김치찌개.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="138013"></div><br></div> <div><font size="4"><b>간식</b> - 프로틴 쉐이크 = 160kcal(탄 9g, 단 22g, 지 3g)</font></div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201712/1513944069294b753cd3e64226a9a3f5589f83de5a__mn558008__w284__h423__f11243__Ym201712.jpg" width="284" height="423" alt="protein-shake.jpg" style="border:none;" filesize="11243"></div><font size="4"><br></font></div> <div><font size="4"><b>저녁</b> - 생태찌개 + 쌀밥 + 밑반찬 = 535kcal(탄 81g, 단 38g, 지 11g)</font></div> <div><span style="font-size:9pt;"> </span> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201712/1513944083b3274cac71e4433eb362eb08e5254a96__mn558008__w700__h466__f61542__Ym201712.jpg" width="700" height="466" alt="동태찌개2.jpg" style="border:none;" filesize="61542"></div><br></div> <div><font size="4"><b>간식</b> - 프로틴 쉐이크 = 160kcal( 탄 9g, 단 22g, 지 3g)</font></div> <div><span style="font-size:9pt;"> </span> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201712/1513944096ce31f959e4fa4495b40ef0372ff1fd10__mn558008__w284__h423__f11243__Ym201712.jpg" width="284" height="423" alt="protein-shake.jpg" style="border:none;" filesize="11243"></div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><font size="5"><br></font></div> <div><font size="5"><b>총</b> - 1756kcal(탄 222g, 단 130g, 지39g)</font></div> <div><font size="5"><br></font></div> <div><font size="5">.</font></div> <div><font size="5">.</font></div> <div><font size="5">.</font></div> <div><font size="2">뭔가... 칼로리 양이 굉장히 적게 잡힌 듯한 느낌이 심각하게 드네요;. 밑반찬은 집계가 어려워서 그냥 빼서 그런가. .. 저기서 +500 정도 하면 될 것도 같습니다. </font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2">어찌됐건 오늘의 식사를 평가하자면, 일단 지방의 양이 너무 적어보이고...</font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2">평소 점심으로 단백질을 50g 이상 섭취하는데 직장 식구들이랑 점심을 같이 하는 바람에 여기서 꽤 빵꾸가 났습니다. 하루 단백질 섭취량 목표를 160g을 잡고 있는데 오늘은 130g에 불과하네요. </font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2">여튼, 이상 보통의 일반식 + 프로틴 쉐이크 2회(아침까지 하면 3회)로 이뤄진 오늘의 식사였습니다.</font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2">음식의 영양성분 정보는 <a target="_blank" href="https://www.fatsecret.kr/%EC%B9%BC%EB%A1%9C%EB%A6%AC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C/search?q=%EB%B0%98%EC%B0%AC" target="_blank">https://www.fatsecret.kr/%EC%B9%BC%EB%A1%9C%EB%A6%AC-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C/search?q=%EB%B0%98%EC%B0%AC</a> 를 참고했습니다.</font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><font size="2"><br></font></div> <div><br></div>
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[1] 2017/12/22 21:13:56 219.248.***.66 그기정말이가
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