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    게시물ID : diet_118532
    작성자 : 니췌
    추천 : 2
    조회수 : 255
    IP : 211.177.***.230
    댓글 : 5개
    등록시간 : 2017/11/10 20:33:43
    http://todayhumor.com/?diet_118532 모바일
    32세 (2017.11.10)
    6시 20분 시작 -> 대충 종료

    로우바 스쿼트
    빈봉 25킬로
    60킬로 10개
    90킬로 5개
    115킬로 8개 8개 7개 6개
    120킬로 1개

    오버헤드 프레스
    60킬로 8개 5개 6개 5개

    벤치 프레스
    40킬로 10개
    60킬로 5개
    80킬로 2개
    90킬로 1개
    100킬로 1개 1개 1개

    풀업 
    8개 7개 7개

    .
    .
    .
    오늘도 점검만 했습니다.

    HST 프로그램 3주차가 마무리됐네요.

    지금까지는 프로그램에서 시키는 것보다 크게 오버해서 수행해왔는데, 무게가 올라감에 따라 슬슬 그것도 힘들어지네요.

    스쿼트와 오버헤드 프레스 날이라서 벤치와 풀업은 안 해도 되는데 심심해서... 

    100킬로 벤치 치는데 은근 부담돼서 제 자신에게 실망했습니다. 이래서야 5주 후에 정말 115킬로를 칠 수 있을지 의문이네요.

    여튼 다게분들 모두 일주일간 수고하셨습니다. 전 이만 술팅데이를 준비하러 갑니다~
    니췌의 꼬릿말입니다
    https://kr.iherb.com?rcode=LUC0744

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    [1] 2017/11/10 20:44:57  108.162.***.192  B.J  416167
    [2] 2017/11/10 21:41:28  219.248.***.66  그기정말이가  393522
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