6시 5분 입던->7시 30분 올킬
5분 동적 스트레칭->어깨9세트->가슴8세트->등9세트->이두7세트->삼두7세트->정적 스트레칭 5분, 거꾸리8분 후 마무리
1. 어깨(트라이 세트로 진행) 3종류 9세트
카이 그린 사이드 레터럴 3세트
6킬로 15개
8킬로 9개
8킬로 7개
벤트 오버 레터럴 레이즈
6킬로 15개
8킬로 10개
8킬로 9개
어퍼 스윙 프런트 레이즈
6킬로 10개
6킬로 10개
6킬로 8개
2. 가슴 2종류 8세트
케이블 크로스 오버 4세트
30킬로 22개
50킬로 11개
50킬로 10개
50킬로 8개
인클라인 벤치프레스 4세트
50킬로 13개
60킬로 12개
65킬로 10개
65킬로 9개
3. 등 9세트
시티드 로우 3세트
50킬로 20개
70킬로 12개
70킬로 12개
렛 풀 다운 3세트
80킬로 10개
80킬로 9개
80킬로 8개
풀업 3세트
5개 4개 4개
4. 이두+삼두(슈퍼세트로 진행) 각 7세트
케이블 푸쉬 다운3세트+원 암 케이블 컬3세트
60킬로 10개+20킬로 9개
60킬로 10개+20킬로 11개
60킬로 10개+20킬로 10개
덤벨 킥 백4세트+컨센트레이션 컬4세트
8킬로 10개+8킬로 16개
8킬로 10개+10킬로 11개
8킬로 9개+10킬로 10개
8킬로 8개+10킬로 10개
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코큐텐 섭취 후 이틀째, 코큐텐의 위력을 여전히 실감중입니다.
본래 더위에 약해서 올 여름 내내 바닥을 기어다녔는데, 코큐텐을 섭취한 어제와 오늘은 힘이 남아돌아서 없는 업무도 만들어서 돌아다닐 정도로 활력이 넘쳤습니다.
무엇보다 무려 40세트를 1시간이 조금 넘는 동안 끝내는 괴력을 발휘했습니다.. 평소엔 거의 두 시간 가까이 걸리는 양이죠.
반면 같이 드신 저희 어머니와 이모께서는 별반 차이를 못 느끼겠다고 하시네요. 이것도 개인차가 있나 봅니다.
마무리는 이 글을 작성하는 동안 옆에서 응원해 준 우리 못난이 사진을 조공하는 것으로 갈음하겠습니다.
의자에 앉은 제 허벅지와 의자의 팔 거치대 사이에 자리잡은 생후 2개월 된 저희 집 아기고양이입니다.
뭔가 안정감이 느껴지는지 꼭 저 자리 가서 눕네요; 안 덥나
